Training Log Archive: AnsgarIn the 1 days ending Aug 20, 2017:
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Sunday Aug 20, 2017 #
9 AM
Running warm up/down 12:06 2.13 km (5:41 / km)
shoes: Wings Pro 2 (blau)
Warmlaufen bis hinter die letzte Ampel
Running race (Test) 19:56 [4] 3.94 km (5:03 / km) +15m 4:58 / km
shoes: Wings Pro 2 (blau)
Der Plan sah 10k in 49:59 vor, aber nach dem schlechten ersten Halbjahr und nur einer Intervall-Einheit war das schon ein ehrgeiziges Ziel. Nachdem klar war, daß das Tempo nicht zu halten ist, habe ich abgebrochen.
Running 47:56 [1] 7.07 km (6:47 / km) +105m 6:19 / km
shoes: Wings Pro 2 (blau)
Zum Trost den Heimweg in einem Bogen über die Felder und durch Geismar geführt. Unterwegs ist mir klar geworden, daß ich mich anstelle der 43 min vor 12,13 Jahren auch an meinen 5k-Versuchen ein paar Jahre zuvor messen kann; damals habe ich für den Schritt von 25:xx auf 24:59 über ein Jahr gebraucht.