Training Log Archive: AnsgarIn the 1 days ending Sep 12, 2017:
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| Tu |
Tuesday Sep 12, 2017 #
12 PM
Running intervals 1:06:21 11.34 km (5:51 / km) +205m 5:22 / km
shoes: Inov-8 Race Ultra 290
Heute Intervalltraining zu fünft, die Gruppe ist aber recht schnell zersplittert.
Geplant waren 5*1k@4:45, und weil ich nicht rechnen kann, habe ich je 400 Schritte gemacht -- das waren dann nur 4:24.
Tempo war 4:45/4:28/4:30/4:33/4:36, der erste Kilometer mit leichter Steigung, alle anderen mit etwas Gefälle.
Hat sich aber sehr gut angefühlt und muß sich nicht hinter dem Schwellenlauf vom 24. verstecken.
Geplant waren 5*1k@4:45, und weil ich nicht rechnen kann, habe ich je 400 Schritte gemacht -- das waren dann nur 4:24.
Tempo war 4:45/4:28/4:30/4:33/4:36, der erste Kilometer mit leichter Steigung, alle anderen mit etwas Gefälle.
Hat sich aber sehr gut angefühlt und muß sich nicht hinter dem Schwellenlauf vom 24. verstecken.