Training Log Archive: AnsgarIn the 1 days ending Oct 4, 2017:
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Wednesday Oct 4, 2017 #
12 PM
Running intervals (Pyramid) 44:21 8.05 km (5:31 / km) +143m 5:04 / km
slept:5.0 shoes: Inov-8 Race Ultra 290
Meine Lieblings-Intervalleinheit: 1/2/3/4/3/2/1 Minuten schnell, Trabpause heweils halb so lang.
Hinterher ein bißchen geschockt, daß ich so schnell war (4:19/4:31/4:21/4:33/4:10/4:42/3:50 pro km nach Uhr bzw 4:09/4:17/4:22/3:56/4:25/4:18/4:02 höhenbereinigt). Da muss ich wohl mal wieder auf die Bahn, um einen Testlauf zu machen...
E: +
C: +
Hinterher ein bißchen geschockt, daß ich so schnell war (4:19/4:31/4:21/4:33/4:10/4:42/3:50 pro km nach Uhr bzw 4:09/4:17/4:22/3:56/4:25/4:18/4:02 höhenbereinigt). Da muss ich wohl mal wieder auf die Bahn, um einen Testlauf zu machen...
E: +
C: +