Training Log Archive: AnsgarIn the 1 days ending Aug 14, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Aug 14, 2018 #
Note
slept:6.0 weight:73.6kg
6 PM
Running warm up/down 15:29 2.93 km (5:17 / km) +13m 5:10 / km
ahr:153 max:160 shoes: Inov-8 Race Ultra 290
Warmlaufen um den Kiessee mit beiden Abkürzungen (ich war vor der zweiten Abkürzung Erster und wäre am liebsten die Schleife noch mitgelaufen, habe mich aber bewußt zurückgehalten).
Hinterher zwei Steigerungen ohne Uhr.
Hinterher zwei Steigerungen ohne Uhr.
Running intervals (Threshold) 38:17 6.57 km (5:49 / km) +3m 5:49 / km
ahr:165 max:186 shoes: Inov-8 Race Ultra 290
3x 1 3/4 Stadionrunden mit 4:00 Erholung. Geplant waren 4:55, geworden sind es 4:47/4:55/5:05. Die letzte Wiederholung war nicht mehr so gut, ich hatte Mühe, selbst die 5:05 zu schaffen. Zu lang oder zu schnell? Keine Ahnung, aber die ersten zwei Minuten der ersten Wiederholung waren schneller als 4:30, das hat sicher nicht geholfen.
Running warm up/down 6:25 0.93 km (6:53 / km) +2m 6:49 / km
ahr:139 max:143 shoes: Barefoot
Ein paar Runde Auslaufen auf dem Rasen. Ich häte mich gar nicht beeilen müssen, unter die Dusche zu kommen, die Busverbindung ist zu der Zeit ziemlicher Mist.