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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 28 days ending Feb 28, 2017:

activity # timemileskm+mload
  Running10 12:31:26 69.15(10:52) 111.28(6:45) 256993.5
  Total10 12:31:26 69.15(10:52) 111.28(6:45) 256993.5

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Tuesday Feb 28, 2017 #

12 PM

Running 42:18 intensity: (35:00 @1) + (7:18 @2) 6.63 km (6:23 / km) +145m 5:45 / km
shoes: Gt-2000 3

Mittagsrunde zu fünft, unterwegs in einen Hagelschauer mit Böen gelaufen -- natürlich ausgerechnet am offenen Hang.

Saturday Feb 25, 2017 #

7 AM

Running long 2:24:34 intensity: (1:35:54 @1) + (48:40 @2) 22.32 km (6:29 / km) +555m 5:46 / km
shoes: Wings Pro 2 (blau)

Nach der Kletterei von letzter Woche hatte ich mir vorgenommen, die Lengderburg nochmal richtig anzulaufen. Praktischerweise tauchte in meiner Strava-TL ein passender Track auf, der auch sonst schick aussah.
Den habe ich dann -- mit ein paar Abkürzungen versehen -- heute abgelaufen.

Thursday Feb 23, 2017 #

12 PM

Running 54:49 intensity: (48:25 @1) + (6:24 @2) 8.16 km (6:43 / km) +204m 5:58 / km
shoes: Fuji Attack 4

Mittagsrunde zu zweit in leichtem Regen.

Tuesday Feb 21, 2017 #

12 PM

Running 38:06 [1] 5.97 km (6:23 / km) +137m 5:44 / km
shoes: Fuji Attack 4

Lockere Runde zu viert zur Warte und zurück.

Saturday Feb 18, 2017 #

10 AM

Running 1:55:15 intensity: (1:37:18 @1) + (17:57 @2) 15.17 km (7:36 / km) +436m 6:39 / km
shoes: Wings Pro 2 (blau)

Kurze Wochenendrunde mit leichten Abweichungen, einschließlich kletternden Anstiegs zur Lengderburg.

Thursday Feb 16, 2017 #

12 PM

Running 46:30 intensity: (12:51 @1) + (27:58 @2) + (5:41 @3) 8.11 km (5:44 / km) +163m 5:13 / km
shoes: Gt-2000 3

Mittagsrunde zu dritt.

Tuesday Feb 14, 2017 #

12 PM

Running 50:01 intensity: (40:01 @1) + (4:30 @2) + (5:30 @3) 7.87 km (6:21 / km) +151m 5:48 / km
shoes: Fuji Attack 4

Mittagsrunde zu viert, etwas geänderte Route um vereiste Wege zu vermeiden.

Saturday Feb 11, 2017 #

5 AM

Running long 2:12:53 intensity: (1:53:51 @1) + (19:02 @2) 19.28 km (6:53 / km) +439m 6:11 / km
shoes: Oroc 280

Heute bin ich ein bisschen früher aufgestanden und die ersten Kilometer der Brocken-Challenge mitgelaufen. In Mackerode habe ich noch den Rest des Treks bewundert und bin dann Richtung Groß Lengden abgebogen, um über Gösselgrund und Geismar nach Hause zu laufen.

Thursday Feb 9, 2017 #

12 PM

Running 1:21:32 intensity: (58:43 @1) + (22:49 @2) 10.87 km (7:30 / km) +194m 6:53 / km
shoes: Fuji Attack 4

Heute allein über den Campus.

Tuesday Feb 7, 2017 #

12 PM

Running 45:28 intensity: (38:28 @1) + (7:00 @2) 6.89 km (6:36 / km) +145m 5:58 / km
shoes: Fuji Attack 4

Mittagsrunde zu viert. Der Weg durch die Schlucht und vor allem die Nordseite von Nikolausberg waren unter einem Eispanzer begraben. Mit den Orocs wäre es besser gegangen, aber weil damit keiner gerechnet hatte, waren die anderen auch nicht ausgerüstet...

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