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Training Log Archive: Ansgar

In the 31 days ending Dec 31, 2014:

	activity	#	time	miles		km		+m		load
	Running	4	3:49:59	22.0	(10:27)	35.4	(6:30)	610		85.7
	Hiking	2	2:48:00	8.33	(20:11)	13.4	(12:32)	200		29.4
	Orienteering	2	1:44:23	6.59	(15:51)	10.6	(9:51)	130	20c	43.7
	Total	6	8:22:22	36.91	(13:37)	59.4	(8:27)	940	20c	158.8
averages - sleep:7.3

1:45

0:00

» now

Tuesday Dec 30, 2014 #

2 PM

Running long 1:38:43 [3] 14.7 km (6:43 / km) +330m 6:02 / km
slept:8.0 shoes: Trail Lahar

Die kurze Variante der Wochenendrunde -- im Schnee hat das richtig Spaß gemacht. Nebenbei war es auch der längste Lauf seit über zwei Monaten. Da ist eine klare Winterluft gerade das richtige, um den Staub aus den Kleidern zu blasen.

Friday Dec 26, 2014 #

4 PM

Running 55:44 [4] 9.1 km (6:07 / km) +130m 5:43 / km
slept:8.0 shoes: Kayano 18

Nachweihnachtsrunde durch die Felder bei Geismar. Fühlte sich gut an.

Friday Dec 19, 2014 #

5 PM

Hiking 1:03:00 [3] 5.8 km (10:52 / km) +70m 10:15 / km

Verkehrschaos in der Stadt wg Autobahnsperrung, also zu Fuß nach Hause.

Tuesday Dec 16, 2014 #

5 PM

Running 48:07 [3] 7.5 km (6:25 / km) +100m 6:01 / km
slept:5.5 shoes: Trail Lahar

Hin- und Rückweg Unisport.

Orienteering (Park) 41:10 [4] ** 5.4 km (7:37 / km) +60m 7:13 / km
20c shoes: Trail Lahar

Letztes Unisport-Training des Jahres: Sprint-Duelle auf vier Schleifen. 1:3 gegen Anke. Es lief ganz gut, nur auf der dritten Runde habe ich mich im Studentendorf übel verhaspelt.

Hinterher noch ein paar Posten eingesammelt.

1: 7:10, 2: 7:40, 3: 10:30, 4: 8:00, Einsammeln: 7:50

Sunday Dec 7, 2014 #

2 PM

Hiking 1:45:00 [1] 7.6 km (13:49 / km) +130m 12:44 / km
slept:8.0

Endlich mal wieder Sonnenschein & klare Luft, also eine Runde mit Kinderwagen.

Tuesday Dec 2, 2014 #

5 PM

Running 27:25 [3] 4.1 km (6:41 / km) +50m 6:18 / km
slept:7.0 shoes: Oroc 280

Hin- und Rückweg Unisport

Orienteering (line, night) 1:03:13 [3] ** 5.2 km (12:09 / km) +70m 11:23 / km
shoes: Oroc 280

OL-Training Unisport: Linien-OL.

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