Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 31 days ending May 31, 2015:

	activity	#	time	miles		km		+m	load
	Running	7	7:39:06	42.25	(10:52)	68.0	(6:45)	1280	134.9
	Orienteering	1	59:40	2.17	(27:26)	3.5	(17:03)	70	17.9
	Total	7	8:38:46	44.43	(11:41)	71.5	(7:15)	1350	152.8
averages - sleep:6.3

1:45

0:00

» now

Monday May 25, 2015 #

12 PM

Running long 1:45:05 [3] 15.1 km (6:58 / km) +330m 6:16 / km
slept:6.0 shoes: Kayano 18

Kurze WE-Runde. Für meinen Geschmack etwas zu warm (17 Grad), im Wald war's aber OK.

Saturday May 23, 2015 #

4 PM

Running 46:00 [3] 6.9 km (6:40 / km) +110m 6:10 / km
shoes: Kayano 18

Lockere Abendrunde am Nachmittag.

Thursday May 21, 2015 #

1 PM

Running 55:13 [3] 8.7 km (6:21 / km) +160m 5:49 / km
slept:6.0 shoes: Kayano 18

Kleine Runde über Sauberg und Klein Amerika.

Tuesday May 12, 2015 #

6 PM

Orienteering (corridor) 59:40 [3] 3.5 km (17:03 / km) +70m 15:30 / km
slept:6.0 shoes: Oroc 280

Unisport: Korridor-OL
Mein erster Versuch an dieser Trainingsform -- der erste Kilometer war eine Katastrophe, aber danach wurde es langsam besser, und die letzten zwei Kilometer fühlten sich (größtenteils) gut an.
Könnte man öfter machen.

From 2015-05-13

Running 28:00 [2] 4.2 km (6:40 / km) +70m 6:09 / km
shoes: Oroc 280

Hin- und Rückweg Unisport

Sunday May 10, 2015 #

12 PM

Running 1:31:00 [3] 13.5 km (6:44 / km) +250m 6:10 / km
slept:7.0 shoes: Kayano 18

Mittlere Runde durch Geismar, Gösselgrund und Klein Amerika bei herrlichem Sonnenschein.

Thursday May 7, 2015 #

12 PM

Running 1:00:21 [3] 8.2 km (7:22 / km) +140m 6:47 / km
slept:5.5 shoes: GT-2100

Mittagsrunde zu zweit, in der Mitte unerwartet in einer Sackgasse gelandet und am Feldrand weitergelaufen.

Sunday May 3, 2015 #

4 PM

Running 1:13:27 [3] 11.4 km (6:27 / km) +220m 5:53 / km
slept:7.0 shoes: Kayano 18

Eher ruhige Runde übers Feld und Klein Amerika.

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