Training Log Archive: Ansgar

Running 53:44 8.19 km (6:34 / km) +173m 5:56 / km
shoes: Fuji Attack 4

Running long (hills) 2:53:31 24.69 km (7:02 / km) +694m 6:10 / km
shoes: Wings Pro 2 (blau)

Running hills 1:50:04 [1] 14.94 km (7:22 / km) +490m 6:20 / km
shoes: Gt-2000 3

Running 49:28 7.97 km (6:12 / km) +172m 5:36 / km
shoes: Gt-2000 3

Running 45:51 7.12 km (6:27 / km) +138m 5:52 / km
shoes: Fuji Attack 4

Running 56:11 9.1 km (6:10 / km) +173m 5:38 / km
shoes: Gt-2000 3

Running 17:40 2.63 km (6:43 / km) +82m 5:49 / km
shoes: Fuji Attack 4

Orienteering 46:44 *** 6.71 km (6:58 / km) +137m 6:19 / km
spiked:3/4c shoes: Fuji Attack 4

Running 16:28 2.61 km (6:19 / km) +82m 5:27 / km
shoes: Fuji Attack 4

Orienteering 1:48:31 [1] *** 10.29 km (10:33 / km) +311m 9:10 / km
spiked:1/8c shoes: Wings Pro 2 (blau)

Verlaufen für Fortgeschrittene. Eigentlich wollte ich die verbliebenen Posten 9-15 und die ausgelassene 6 holen, diesmal mit Kompass.

Die 9 überlaufe ich gleich mal, weil ich den winzigen Stein auf der Karte nicht gleich sehe. Eigentlich nicht weiter tragisch, aber +5min am ersten Posten wirken immer sehr demoralisierend.
Die 10 hängt angeblich schon nicht mehr, ich will sie aber der Vollständigkeit halber trotzdem anlaufen -- und verhaspele mich prompt. Immerhin spare ich mir langes Rumgesuche und laufe stattdessen runter zur Straße, um mich neu einzulesen, das klappt gut. Die 11 suche ich einen Weg zu früh -- das hab ich auf der LM Lang 2014 auch mit vollständiger Karte geschafft... Dank Geländekenntnis an der 12 aufgefangen und von dort angelaufen, bis auf eine kurze Pause an der falschen Senke OK. Die 12 geht dann gut, die 13 suche ich zu tief (ohne es zu merken) und sammle ein altes Band ein, die 14 umkreise ich erfolglos eine Viertelstunde (durchaus in der richtigen Gegend), und bei der 15 erwische ich einfach die falsche Zaunecke -- Geländekenntnis ist halt nicht immer von Vorteil.
Zum Schluß steuere ich noch die am Freitag ausgelassene 6 an, mache aber einen unbemerkten Parallelfehler.

Meine Güte, was für ein Gestolper. Das muß definitv besser werden!

Orienteering (window) 58:27 *** 7.77 km (7:31 / km) +184m 6:43 / km
spiked:3/5c shoes: Fuji Attack 4

Auf dem Heimweg Posten 4-8 vom Unisport-Training der Woche eingesammelt. Fenster-OL, wg. spontanem Entschluß ohne Kompass. Die Teilnehmer durften aber einen Blick auf die volle Karte werfen und die reduzierte ergänzen, und ich übertrage auch ein paar Linien. 4 und 5 klappen dann auch gut, zur 6 bin ich schon so selbstsicher, daß ich das Schrittezählen vergesse. Kann mich dann noch auffangen, verheddere mich aber wieder im Weiß und lasse den Posten aus Zeitgründen aus. Laut Quickroute bin ich ganz nah dran gewesen...
7 klappt wieder gut, zur 8 laufe ich ziemlich kopflos; ich finde sie nur, weil ich das Gelände kenne (und suche trotzdem erst an der falschen Stelle, am Bismarckturm habe ich mit der alten Karte immer Probleme).
Die fehlenden Posten will ich am Wochenende holen.

Running 46:48 7.7 km (6:05 / km) +163m 5:30 / km
shoes: Fuji Attack 4

Running race (Time trial) 1:08:50 12.24 km (5:37 / km) +269m 5:04 / km
shoes: Wings Pro 2 (blau)

Running long 1:34:37 14.72 km (6:26 / km) +439m 5:36 / km
shoes: Wings Pro 2 (blau)

Running 46:47 6.85 km (6:50 / km) +145m 6:10 / km
shoes: Wings Pro 2 (blau)

Running 42:26 6.55 km (6:29 / km) +140m 5:51 / km
shoes: Fuji Attack 4

Note
(rest day)