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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Jan 17, 2014:

activity # timemileskm+mload
  Running3 4:13:48 22.06(11:30) 35.5(7:09) 55068.5
  Orienteering1 1:00:31 4.23(14:19) 6.8(8:54) 207 /16c43%18.2
  Total3 5:14:19 26.28(11:58) 42.3(7:26) 5707 /16c43%86.6

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SaSuMoTuWeThFr

Wednesday Jan 15, 2014 #

6 PM

Running 1:16:31 [2] 10.2 km (7:30 / km) +110m 7:07 / km
shoes: Kayano 18

Hin- und Rückweg OL-Training, Posten abliefern und auf dem Rückweg übersehenen Posten einsammeln.

Orienteering (Memory) 1:00:31 [3] * 6.8 km (8:54 / km) +20m 8:46 / km
spiked:7/16c shoes: Kayano 18

OL-Training Unisport, Posten eingesammelt. Heute geht es auf einem (recht detaillierten) Stadtplan anstelle einer OL-Karte in urbanes Gelände. Ich lasse die Maglite zu Hause und wechsle sicherheitshalber noch die halbleeren Batterien der Stirnleuchte. Das war ein Fehler: eine der neuen Batterien ist überlagert, und die Leuchte gerät schon auf dem Hinweg zur Funzel.
Zum Laufen reicht das in der Stadt immer vorhandene Lichte, nur für die Karte ist es zu dunkel; also stelle ich kurzerhand auf Gedächtnis-OL um. Allerdings gestehe ich mir zu, bei einem Fehler nicht zum letzten Posten zurückzulaufen, sondern vor Ort die Karte zu konsultieren.
Eim einzelnen sah das dann so aus:
1-klappt gut, obwohl ich unterwegs ein paar Mal zögere
2-auch OK, 1' Kartenstudium
3-ebenso
4-hier verhaspele ich mich auf's übelste: es geht los mit einem krassen Parallelfehler und deutlichem Überlaufen. (Die Karte hat keinen aufgedruckten Maßstab, aber ein Blick auf die Gebäude läßt ihn ganz gut schätzen). Ich muß dreimal die Karte zu Rate ziehen und verliere 10 Minuten
5-gleich mal übersehen, so daß ich sie auf dem Rückweg einsammeln mußte
6-klappt wieder gut, auch wenn ich im Postenraum zögere
7-auf Anhieb
8-Fehler im Postenraum, geglaubt, am falschen Ort zu sein, wieder weggelaufen. Doch noch zur Karte greifen müssen und +3 Minuten
9-Habe mich auf der falschen Seite des Zaunes wiedergefunden: +2 Minuten; außerdem im Postenraum nochmal die Karte gebraucht
10-langsam wird's: nur einmal falsch abgebogen, +1 Minute
11-14 -alle auf Anhieb gefunden
15-im Postenraum nochmal einen Blick auf die Karte geworfen
16-im Zaun (der allerdings nicht eingezeichnet ist) die richtige Lücke nicht gefunden, knapp +1 Minute
Alles in allem eine lustige Angelegenheit, die sich hoffentlich auf positiv auf den normalen OL auswirkt.

Tuesday Jan 14, 2014 #

12 PM

Running 51:01 [3] 7.6 km (6:43 / km) +140m 6:09 / km
shoes: GT-2100

Mittagsrunde zu zweit.

Sunday Jan 12, 2014 #

3 PM

Running long 2:06:16 [3] 17.7 km (7:08 / km) +300m 6:35 / km
shoes: Kayano 18

Heute bin ich nicht die Standardrunde gelaufen, sondern zum Posten abliefern nach Weende. Danach ging es dann über Tannen-, Faß- und Bärenberg zur Knochenmühle, durch Herberhausen und über Klein Amerika und Kehr zurück. Ab Ortsausgang Herberhausen kam die Stirnleuchte zum Einsatz, weil es stockfinster war.

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