Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending May 2, 2014:

activity # timemileskm+mload
  Running3 5:16:54 27.65(11:28) 44.5(7:07) 80090.3
  Orienteering1 29:29 2.11(13:57) 3.4(8:40) 4513 /17c76%17.7
  Total3 5:46:23 29.76(11:38) 47.9(7:14) 84513 /17c76%108.0

«»
2:18
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFr

Thursday May 1, 2014 #

3 PM

Running long 2:10:24 [3] 18.2 km (7:10 / km) +340m 6:33 / km
shoes: Kayano 18

Feiertagsbedingt mußte die Mittagspausenrunde ausfallen, deshalb habe ich mich allein auf den Weg gemacht. Ich hatte zuerst lockere 90 Minuten angedacht; los ging's über Bismarckturm und Herberhausen zum Kartoffelstein und dann weiter auf den Drakenberg. Ausgerechnet da oben fing es mächtig zu regnen an. Als ich dann endlich wieder im Wald war und mich an den Mackenröder Stieg machte, war da Schlimmste auch schon wieder vorbei. An dieser Stelle war die Uhr schon recht vorgerückt, aber das Geländeprofil ließ keine großen Abkürzungen zu. Ich habe also die lappigen Überreste meiner Karte zusammengeklaubt und bin weiter über den Bäumerberg zur Mackenröder Spitze gelaufen.
Von dort geht es in fast gerader Linie westwärts zurück.

Tuesday Apr 29, 2014 #

5 PM

Running 47:33 [2] 7.2 km (6:36 / km) +100m 6:11 / km
shoes: Kayano 18

Hin- und Rückweg OL-Training Uni-Sport

Orienteering (Park) 29:29 [4] ** 3.4 km (8:40 / km) +45m 8:08 / km
spiked:13/17c shoes: Kayano 18

2. OL-Training im Sommersemester, wieder IfL

Bis auf ein paar Kleinigkeiten (nicht ganz optimale Route zur 5, Probleme beim Baumzählen) lief es wieder gut -- bis zur 12. Auf dem Weg zur 13 bin ich beim Querlaufen unkonzentriert gewesen und habe es prompt verhauen (da oben gibt es nämlich mehrere Senken, die nicht alle auf der Karte sind). Nachdem ich mich durch Einpeilen eines Weges wiedergefunden hatte, hatte ich zwar auch den Posten, aber der Rhytmus war erstmal raus. Die 14 mußte ich wieder suchen, aber die hing immerhin falsch. Die letzten drei waren dann wieder problemlos.

Fehler:
5 - tja, Karte lesen … auf der oberen Route diverse Hindernisse übersehen; untenrum über die Straße wäre besser gewesen, aber wohl nur ein paar Sekunden; am Posten dann einen Straßenbaum übersehen;
6 - Pfad nicht auf Anhieb gefunden und deshalb Gebüsch außen umrundet, vielleicht +0:10;
13 - beim Querlaufen nicht aufgepaßt und Kontakt zur Karte verloren, +5:00. Positiv: ich habe mich schnell aufgefangen und den Posten neu angelaufen, statt wie in Osterwald eine ewige Suchaktion zu starten;
14 - gesucht, hing aber auch 20m falsch, +2:00.

Saturday Apr 26, 2014 #

6 AM

Running long 2:18:57 [3] 19.1 km (7:16 / km) +360m 6:39 / km
shoes: Kayano 18

Wochenendrunde in der verlängerten Version. Diesmal bin ich schon kurz nach sechs gestartet, weil es da noch angenehm kühl ist und ich zum Frühstück zurück sein wollte. Nebenbei mag ich auch die Einsamkeit im Wald.

Von Mackenrode aus lag das Tal am Potzwendener Berg ganz zauberhaft im Nebel, und ich hätte fast einen Abstecher dahin gemacht. Daß ich's doch nicht gemacht habe, lag zum einen an der fehlenden Karte, zum anderen an den Extrakilometern (mindestens 3), die ich mir heute nicht zugetraut habe.
Macht aber nix, weil das auch so ein ziemlich toller Lauf war.

« Earlier | Later »