Training Log Archive: AnsgarIn the 7 days ending May 9, 2014:
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Thursday May 8, 2014 #
12 PM
Running 45:25 [4] 6.9 km (6:35 / km) +110m 6:06 / km
slept:5.5 shoes: GT-2100
Mittagsrunde (Schlucht und Warte) zu zweit, weil diverse Kollegen Termine haben. Übrig bleibt ausgerechnet der, der früher DM gelaufen ist. Na, vielleicht hilft's ja.
Tuesday May 6, 2014 #
6 PM
Running warm up/down 44:50 [2] 6.3 km (7:07 / km) +130m 6:27 / km
slept:5.5 shoes: Kayano 18
Hin- und Rückweg OL-Training. Am Schluß noch einen Teil der Posten eingesammelt. Außerdem auf dem Rückweg einen Schlenker durch den Wald gemacht.
Orienteering (park) 17:30 [4] ** 2.25 km (7:47 / km) +40m 7:09 / km
spiked:11/13c shoes: Kayano 18
Bahn A (rückwärts), eigentlich einfach, aber einige Posten lagen recht dicht neben Posten der anderen Bahn, so daß man doch genau hinsehen mußte.
Fehler (jeweils nur ein paar Sekunden verloren):
13 - leicht überlaufen
5 - falsche Straßenseite. Ähem.
Fehler (jeweils nur ein paar Sekunden verloren):
13 - leicht überlaufen
5 - falsche Straßenseite. Ähem.
Orienteering (park) 13:53 [3] ** 1.63 km (8:31 / km) +25m 7:55 / km
spiked:9/12c shoes: Kayano 18
Bahn B (rückwärts)
Fehler (wieder nur ein paar Sekunden):
10 - Parallelfehler
3 - kurz gesucht
2 - den Pfad ins Gebüsch gesucht
Fehler (wieder nur ein paar Sekunden):
10 - Parallelfehler
3 - kurz gesucht
2 - den Pfad ins Gebüsch gesucht
Sunday May 4, 2014 #
9 PM
Running 53:04 [2] 7.3 km (7:16 / km) +110m 6:46 / km
shoes: Kayano 18
Heute habe ich die Runde von gestern eine halbe Stunde nach Sonnenuntergang und in leicht verkürzter Variante wiederholt.
Saturday May 3, 2014 #
7 PM
Running 58:46 [2] 8.7 km (6:45 / km) +130m 6:17 / km
slept:9.5 shoes: Kayano 18
Lockerer Lauf durch die Felder vor den Toren Geismars im Lichte der Abendsonne.