Training Log Archive: Ansgar

OL-Training Hin- und Rückweg

In meinem Kopf hat die OL-Karte relativ wenig mit meinen normalen Laufstrecken zu tun, und ich verhaspele mich auf der Suche nach dem Start ganz ordentlich...

OL-Training fällt heute aus, und ich nehme mir als Ersatz eine Linie vor, die ich mir vor einigen Wochen mal gelegt hatte. Da ich recht spät gestartet bin und dann auch noch Zeit mit der Suche nach dem Start vertan habe, wird es unter Bäumen und Wolken bald zu dunkel für die Karte. Deshalb breche ich den Lauf nach einem Viertel der Strecke ab.

Ja, ich merk's noch :-)

Wochendrunde, verkürzte Version, aus Termingründen erst abends.

In den letzten Wochen ist bei mir der Wunsch aufgekommen, (wieder) schneller zu werden. Die klassische Trainingsliteratur gibt leider nix her, was sich mit meinen Randbedingungen verwirklichen läßt: 3 Tage pro Woche, davon einmal OL und einmal mit Kollegen, so daß das Tempo meist eher ruhig ist und Intervalle sowieso ausscheiden. Im Netz bin ich dann auf "Big Workouts" gestoßen: Kombinationen aus langem Lauf und Tempotraining. Da paßt es ja ganz gut, daß die langen Läufe der letzten Wochen meist nicht sehr herausfordernd waren, zum Verlängern aber die Zeit fehlt.
Zum Eingewöhnen habe ich heute das Tempo nach jedem Viertel der Strecke um (gefühlte) 0:15/km angezogen, so daß ich am Ende ungefähr bei HM-Tempo angekommen sein dürfte. Tempokontrolle ist im profilierten Gelände zwar schwierig, aber allein das Gefühl, endlich wiedr flott unterwegs zu sein, ist es wert.