Training Log Archive: AnsgarIn the 7 days ending Jul 4, 2014:
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Thursday Jul 3, 2014 #
12 PM
Running 44:29 [4] 7.4 km (6:01 / km) +120m 5:34 / km
slept:6.0 shoes: GT-2100
Mittagsrunde zu dritt, heute wieder etwas flotter.
Tuesday Jul 1, 2014 #
6 PM
Running warm up/down 32:54 [3] 4.7 km (7:00 / km) +120m 6:12 / km
slept:6.0 shoes: Oroc 280
Hin- und Rückweg Unisport, hinterher noch einen fehlenden Posten eingesammelt
Orienteering (score) 1:06:51 [3] *** 5.2 km (12:51 / km) +90m 11:50 / km
spiked:8/13c shoes: Oroc 280
OL-Training Unisport
Heute gab es einen Score-OL auf einer erweiterten (und nicht überall ganz aktuellen) Karte. Das war sehr spaßig und hätte auch eine schnelle Postenjagd werden können, aber leider waren wir nur zu dritt. Eine Läuferin hat gleich zu Beginn angekündigt, die drei nördlichsten Posten nicht anlaufen zu wollen, und ein anderer hat unterwegs Knieprobleme bekommen und mußte dann auch abkürzen. So hielt sich der kompetitive Aspekt in Grenzen.
Ich bin 43-44-42-41-(40)-39-(37)-36-37-38-35-31-33-34 gelaufen. Die 37 habe ich erst im zweiten Anlauf, die 40 sogar erst auf dem Rückweg gefunden. Mit der Reihenfolge bin ich ansonsten ganz zufrieden, wenn man davon absieht, daß ich die 38 zuerst übersehen habe (ohne geht's wohl nicht…) und 39-37-38-36-35 besser gewesen wäre.
43, 44 und 42: OK
bei der 41 muß ich etwas suchen, bis ich die richtige Senke gefunden habe (und auf der Karte als solche erkannt, es hätten auch zwei Hügel sein können); vielleicht +1:00
40: Suche nach 1:30 erfolglos abgebrochen, erst auf dem Rückweg werde ich fündig
39 ist wieder gut, und die Route zum AP für die 37 gelingt auch noch. Nina hatte schon angekündigt, daß an der 37 die Karte nicht ganz stimmt, und ich verlege mich aufs Schrittezählen. Dabei merke ich, daß auf der Karte kein Maßstab steht, und nachgefragt habe ich natürlich auch nicht. Deshalb mache ich erst die 36 (und messe bei der Gelegenheit den Maßstab aus) und laufe dann die 37 neu an.
38: technisch OK, aber in der richtigen Reihenfolge wäre es deutlich schneller gewesen (vielleicht 3 Minuten).
35: im Prinzip OK, aber ich verbringe über eine Minute mit der Suche nach dem Pappkärtchen, daß als Postenschirm dient. (Das Postenobjekt ist ein verstreuter Bretterhaufen, der wohl mal eine Hütte war.)
31, 33, 34 wieder OK
Heute gab es einen Score-OL auf einer erweiterten (und nicht überall ganz aktuellen) Karte. Das war sehr spaßig und hätte auch eine schnelle Postenjagd werden können, aber leider waren wir nur zu dritt. Eine Läuferin hat gleich zu Beginn angekündigt, die drei nördlichsten Posten nicht anlaufen zu wollen, und ein anderer hat unterwegs Knieprobleme bekommen und mußte dann auch abkürzen. So hielt sich der kompetitive Aspekt in Grenzen.
Ich bin 43-44-42-41-(40)-39-(37)-36-37-38-35-31-33-34 gelaufen. Die 37 habe ich erst im zweiten Anlauf, die 40 sogar erst auf dem Rückweg gefunden. Mit der Reihenfolge bin ich ansonsten ganz zufrieden, wenn man davon absieht, daß ich die 38 zuerst übersehen habe (ohne geht's wohl nicht…) und 39-37-38-36-35 besser gewesen wäre.
43, 44 und 42: OK
bei der 41 muß ich etwas suchen, bis ich die richtige Senke gefunden habe (und auf der Karte als solche erkannt, es hätten auch zwei Hügel sein können); vielleicht +1:00
40: Suche nach 1:30 erfolglos abgebrochen, erst auf dem Rückweg werde ich fündig
39 ist wieder gut, und die Route zum AP für die 37 gelingt auch noch. Nina hatte schon angekündigt, daß an der 37 die Karte nicht ganz stimmt, und ich verlege mich aufs Schrittezählen. Dabei merke ich, daß auf der Karte kein Maßstab steht, und nachgefragt habe ich natürlich auch nicht. Deshalb mache ich erst die 36 (und messe bei der Gelegenheit den Maßstab aus) und laufe dann die 37 neu an.
38: technisch OK, aber in der richtigen Reihenfolge wäre es deutlich schneller gewesen (vielleicht 3 Minuten).
35: im Prinzip OK, aber ich verbringe über eine Minute mit der Suche nach dem Pappkärtchen, daß als Postenschirm dient. (Das Postenobjekt ist ein verstreuter Bretterhaufen, der wohl mal eine Hütte war.)
31, 33, 34 wieder OK