Training Log Archive: AnsgarIn the 7 days ending Aug 1, 2014:
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Friday Aug 1, 2014 #
6 AM
Running intervals (Big: tempo intervals) 2:01:08 [4] 19.0 km (6:23 / km) +360m 5:49 / km
shoes: Kayano 18
WE-Runde (lang) mit 4x1.5km @HM
Die Zeiten haben sich seit dem ersten Lauf vor vier Wochen leicht verbessert.
Die Zeiten haben sich seit dem ersten Lauf vor vier Wochen leicht verbessert.
Tuesday Jul 29, 2014 #
6 PM
Running 1:14:14 [3] 10.2 km (7:17 / km) +270m 6:26 / km
slept:8.0 shoes: Kayano 18
Ostviertel, Klausberg, Stadtwald
Saturday Jul 26, 2014 #
6 AM
Running intervals (big: tempo intervals) 1:54:00 [4] 17.4 km (6:33 / km) +310m 6:01 / km
slept:5.5 shoes: Kayano 18
Mittlere WE-Runde größtenteils im dichten Nebel -- gerade im Wald sehr malerisch.
Halbe Strecke locker, zweite Hälfte mit 4x1.5km @ HM-Tempo. Höhenbereinigt sind 5:27/4:58/5:38/5:25 dabei herausgekommen, ich bin also auf dem richtigen Weg.
Halbe Strecke locker, zweite Hälfte mit 4x1.5km @ HM-Tempo. Höhenbereinigt sind 5:27/4:58/5:38/5:25 dabei herausgekommen, ich bin also auf dem richtigen Weg.