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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Aug 29, 2014:

activity # timemileskm+mload
  Running3 3:35:01 19.57(10:59) 31.5(6:50) 57587.4
  Total3 3:35:01 19.57(10:59) 31.5(6:50) 57587.4
averages - sleep:5.8

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SaSuMoTuWeThFr

Thursday Aug 28, 2014 #

12 PM

Running 53:41 [2] 7.6 km (7:04 / km) +149m 6:26 / km
slept:5.5 shoes: GT-2100

Mittagsrunde zu zweit.

Tuesday Aug 26, 2014 #

7 PM

Running 50:28 [2] 7.0 km (7:13 / km) +116m 6:39 / km
slept:6.0 shoes: Kayano 18

OL-Training ist wetterbedingt wieder ausgefallen, stattdessen bei einer lockeren Abendrunde die Beine vertreten.

Saturday Aug 23, 2014 #

6 PM

Running intervals (Big: pace intervals) 1:50:52 [4] 16.9 km (6:34 / km) +310m 6:01 / km
slept:6.0 shoes: Kayano 18

WE-Runde einen halben Tag vorgezogen. Die Herbstläufe rücken langsam näher, und da wird es Zeit für etwas schnellere Intervalle: in der zweiten Hälfte 5x1km@5km. Tempo war auf den drei flacheren Stücken jeweils um die 5min, was ganz OK ist.

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