Training Log Archive: AnsgarIn the 7 days ending Nov 21, 2014:
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Thursday Nov 20, 2014 #
5 PM
Running 43:52 [3] 5.8 km (7:34 / km) +91m 7:01 / km
slept:6.0 shoes: GT-2100
Der Mittagslauf ist ausgefallen, weil alle anderweitig beschäftigt waren und ich keine Lust hatte, alleine eine Runde zu drehen. Gar nichts zu machen, war aber auch nicht toll, und so bin ich vom Institut nach Hause gelaufen -- mit Gepäck.
Tuesday Nov 18, 2014 #
6 PM
Running warm up/down 21:36 [3] 3.3 km (6:33 / km) +60m 6:00 / km
slept:7.0 shoes: Trail Lahar
Hin- und Rückweg Unisport
Orienteering (night) 46:27 [3] ** 6.6 km (7:02 / km) +100m 6:33 / km
shoes: Trail Lahar
OL-Training Unisport. Heute ist jeder mit einem Posten gestartet, den man dann auf einem beliebigen Postenkreis plazieren durfte. Danach ging es zurück zu Start, wo man mit einem anderen Läufer die Nummer getauscht hat, um den nächsten Posten zu holen und neu zu setzen.
Posten: S-D5-S-A4-B4-S-D8-D3-S-D5-B3-S-D5-D1-S-C3-A5-S-D6?-C6-S-D2-S-A6-S-D3-S-D2-S. Bahn: 5 km, gelaufen 5.6 km, danach noch einen vermissten Posten gesucht.
Posten: S-D5-S-A4-B4-S-D8-D3-S-D5-B3-S-D5-D1-S-C3-A5-S-D6?-C6-S-D2-S-A6-S-D3-S-D2-S. Bahn: 5 km, gelaufen 5.6 km, danach noch einen vermissten Posten gesucht.
Saturday Nov 15, 2014 #
Event: 33. Seesener Nacht-Ol
6 PM
Orienteering race (Night) 1:47:00 [4] *** 8.4 km (12:44 / km) +140m 11:45 / km
24c slept:8.0 shoes: Oroc 280
Seesener Nacht-OL, Bahn S II