Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Dec 19, 2014:

	activity	#	time	miles		km		+m		load
	Hiking	1	1:03:00	3.6	(17:29)	5.8	(10:52)	70		18.9
	Running	1	48:07	4.66	(10:19)	7.5	(6:25)	100		14.4
	Orienteering	1	41:10	3.36	(12:16)	5.4	(7:37)	60	20c	24.7
	Total	2	2:32:17	11.62	(13:06)	18.7	(8:09)	230	20c	58.0
averages - sleep:5.5

1:29

0:00

» now

Friday Dec 19, 2014 #

5 PM

Hiking 1:03:00 [3] 5.8 km (10:52 / km) +70m 10:15 / km

Verkehrschaos in der Stadt wg Autobahnsperrung, also zu Fuß nach Hause.

Tuesday Dec 16, 2014 #

5 PM

Running 48:07 [3] 7.5 km (6:25 / km) +100m 6:01 / km
slept:5.5 shoes: Trail Lahar

Hin- und Rückweg Unisport.

Orienteering (Park) 41:10 [4] ** 5.4 km (7:37 / km) +60m 7:13 / km
20c shoes: Trail Lahar

Letztes Unisport-Training des Jahres: Sprint-Duelle auf vier Schleifen. 1:3 gegen Anke. Es lief ganz gut, nur auf der dritten Runde habe ich mich im Studentendorf übel verhaspelt.

Hinterher noch ein paar Posten eingesammelt.

1: 7:10, 2: 7:40, 3: 10:30, 4: 8:00, Einsammeln: 7:50

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