Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Apr 25, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m				load
Orienteering	1	2:15:35	6.52	(20:47)	10.5	(12:55)	480	9 /	18c	50%	81.4
Running	1	6:00	0.62	(9:39)	1.0	(6:00)					1.2
Total	1	2:21:35	7.15	(19:49)	11.5	(12:19)	480	9 /	18c	50%	82.6

2:21

0:00

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Saturday Apr 25, 2015 #

2 PM

Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Oroc 280

Warmlaufen in Seesen

Orienteering race (long) 2:15:35 [4] **** 10.5 km (12:55 / km) +480m 10:31 / km
spiked:9/18c shoes: Oroc 280

LM Lang in Seesen. Herrlicher Wald und eine richtig schöne Bahn: drei(!) Übergänge >1km und einer von 995m -- und viele Routenwahlen. Beides habe ich bei der Ultralang-LM letzten Herbst etwas vermisst.

Ohne die geschätzen 20 Minuten Fehler hätte ich sogar ein bis ywei Plätze gutmachen können...

H-18, H 40- - Splits

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