Training Log Archive: AnsgarIn the 7 days ending Oct 23, 2015:
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Friday Oct 23, 2015 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Ich hab's wohl ein bißchen übertrieben: nach der harten Einheit am Samstag und der auch nicht ganz gemächlichen Runde am Dienstag wäre es besser gewesen, Mittwoch frei zu machen.
Müde und verschleimt.
Müde und verschleimt.
Thursday Oct 22, 2015 #
Note
slept:6.5 (rest day)
Ruhetag von gestern nachgeholt
Wednesday Oct 21, 2015 #
5 PM
Running 42:08 [3] 5.95 km (7:05 / km) +134m 6:22 / km
slept:6.1 weight:73.4kg shoes: Fuji Attack 4
... ist schneller als mit dem Bus.
Tuesday Oct 20, 2015 #
12 PM
Running 1:21:33 [3] 13.11 km (6:13 / km) +245m 5:41 / km
slept:7.0 shoes: Kayano 18
Mittagsrunde zu zweit: zum ersten Mal seit Jahren wieder nördlich der Linie Plesse -- Hünstollen gewesen.
Monday Oct 19, 2015 #
12 PM
Running 49:28 [3] 6.37 km (7:46 / km) +220m 6:38 / km
slept:6.5 shoes: Fuji Attack 4
Mal wieder eine kleine Explorationsrunde am Heinrichsberg -- mehrfach im Grün hängengeblieben. Aber lustig war's schon, so im Nebel.
Saturday Oct 17, 2015 #
2 PM
Running intervals (big) 1:46:47 16.7 km (6:24 / km) +219m 6:00 / km
shoes: Gt-2000 3
Weil ich so lange nur profiliertes Gelände gelaufen bin, daß ich gar nicht mehr weiß, was ich eigentlich noch kann, bin ich heute zum ersten Mal seit zehn Jahren wieder auf der Bahn gewesen.
Ergebnis: so schlecht sieht das gar nicht aus (VDOT 40), auch wenn zu den alten Zeiten an die 40s/km fehlen. Mal sehen, ob da nicht noch was drin ist...
Ergebnis: so schlecht sieht das gar nicht aus (VDOT 40), auch wenn zu den alten Zeiten an die 40s/km fehlen. Mal sehen, ob da nicht noch was drin ist...