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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Jan 15, 2016:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:22:31 8.18(10:05) 13.17(6:16) 33213.5
  Total2 1:22:31 8.18(10:05) 13.17(6:16) 33213.5

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SaSuMoTuWeThFr

Thursday Jan 14, 2016 #

Note
(sick)

Gestern auf dem Heimweg gefroren wie ein Schneider, heute ziemlich matschig.

Tuesday Jan 12, 2016 #

12 PM

Running 52:51 intensity: (39:29 @1) + (13:22 @2) 8.57 km (6:10 / km) +186m 5:34 / km
shoes: Kayano 18

Lockerer Lauf zu zweit. Nichts besonderes, aber Welten besser als das Gewürge gestern.

Monday Jan 11, 2016 #

12 PM

Running 29:40 intensity: (10:10 @1) + (19:30 @3) 4.61 km (6:26 / km) +146m 5:34 / km
shoes: Fuji Attack 4

Erst nach dem Start entschieden, (wegen des ausgefallenen "Langen" am WE) T-Pace zu laufen. Nicht gut. Hungrig, im stark profilierten Gelände Probleme gehabt, das Tempo zu finden.

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