Training Log Archive: AnsgarIn the 7 days ending Mar 4, 2016:
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Friday Mar 4, 2016 #
4 PM
Running tempo (Crescendo) 1:06:21 10.54 km (6:18 / km) +108m 5:59 / km
shoes: Kayano 18
Eigentlich wollte ich die Einheit von gestern in einem etwas angemesseneren Tempo wiederholen, also 30/10/5 min@M/T/I pace. Ich mußte aber feststellen, dass das etwas schwerere Gepäck mich ziemlich aus dem Konzept gebracht hat -- mit 8kg auf dem Rücken geht das Tempogefühl flöten, weil die Beine "laaangsam" sagen, aber die Lunge behauptet "hui, ist das schnell".
Intensitäten sind gefühlt, nicht nach der Uhr.
Intensitäten sind gefühlt, nicht nach der Uhr.
Thursday Mar 3, 2016 #
12 PM
Running tempo (Crescendo) 50:56 8.63 km (5:54 / km) +182m 5:20 / km
shoes: Kayano 18
Steigerungslauf, aber zu schnell gestartet. Macht nix, war trotzdem gut.
Tuesday Mar 1, 2016 #
12 PM
Running 49:25 8.32 km (5:56 / km) +180m 5:22 / km
shoes: Kayano 18
Unter Hochnebel bei noch hartgefrorenem Boden eine Runde zur Rieswarte gedreht.
Monday Feb 29, 2016 #
Note
(sick)
Etwas gefrustet -- Fr abend und Sa fix und fertig, nix Laufen. Sonntag früh war auch noch nicht wieder so toll.