Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Mar 25, 2016:

1:14

0:00

12 PM

Running intervals (Time trial) 45:37 8.24 km (5:32 / km) +150m 5:05 / km
shoes: Kayano 18

Eine schnelle Runde um Nikolausberg, um ein bißchen an meiner 5km-Zeit zu arbeiten. Jetzt fehlen nur noch 4 min an der alten Zeit ...

7 AM

Running 41:42 [1] 5.98 km (6:59 / km) +159m 6:09 / km
shoes: Gt-2000 3

Ins Institut gelaufen. Dafür ist kühl & bewölkt gar nicht so schlecht.

12 PM

Running tempo (Crescendo) 42:12 7.62 km (5:32 / km) +169m 4:59 / km
shoes: Kayano 18

Kleine, schnelle Runde am Nordrand von Nikolausberg.

12 PM

Running 1:14:24 11.8 km (6:18 / km) +342m 5:30 / km
shoes: Trail Lahar

Dann woll'n wir mal wieder.
Eulenrunde vom Samstag, abgekürzt, eher gemütlich.