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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Apr 29, 2016:

activity # timemileskm+mload
  Running3 1:59:08 11.86(10:03) 19.09(6:15) 50017.4
  Total3 1:59:08 11.86(10:03) 19.09(6:15) 50017.4

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SaSuMoTuWeThFr

Friday Apr 29, 2016 #

4 PM

Running 23:53 [1] 3.95 km (6:03 / km) +108m 5:19 / km

Entspannungslauf wg dienstlicher Verpflichtungen in den Nachmittag geschoben.

Wednesday Apr 27, 2016 #

12 PM

Running tempo (Tempo intervals) 42:42 intensity: (12:20 @1) + (6:00 @2) + (24:22 @3) 7.78 km (5:29 / km) +158m 4:59 / km
shoes: Fuji Attack 4

Ekliges Wetter (kalt, naß, windig) und vormittags ziemlich müde gewesen, so daß ich bis zum Schluß gehadert habe, ob ich statt einer Daniels'schen Q-Einheit einfach ein lockeres Läufchen mache. Hab mich dann doch für's Q entschieden: 4x6' Schwellentempo mit 2' Pause. Lief gut und überraschend schnell.

Monday Apr 25, 2016 #

7 AM

Running (Commute) 52:33 [1] 7.35 km (7:09 / km) +234m 6:10 / km
shoes: Wings Pro 2 (blau)

Ins Institut gelaufen. Kühl und bewölkt, da läuft's am besten.

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