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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Oct 28, 2016:

activity # timemileskm+mload
  Running3 2:32:00 14.02(10:50) 22.56(6:44) 47920.2
  Orienteering1 1:16:17 2.92(26:06) 4.7(16:13) 678 /15c53%7.6
  Total3 3:48:17 16.94(13:28) 27.27(8:22) 5468 /15c53%27.9

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SaSuMoTuWeThFr

Thursday Oct 27, 2016 #

12 PM

Running 1:04:42 intensity: (32:11 @1) + (26:16 @2) + (6:15 @3) 10.29 km (6:17 / km) +235m 5:39 / km
shoes: Fuji Attack 4

Weender Wald, am Ortloo zurück

Tuesday Oct 25, 2016 #

12 PM

Running 47:16 intensity: (41:28 @1) + (5:48 @2) 7.45 km (6:21 / km) +185m 5:39 / km
shoes: Gt-2000 3

Seit langer Zeit der erste Lauf zu viert

Sunday Oct 23, 2016 #

12 PM

Running warm up/down 16:29 intensity: (10:49 @1) + (5:40 @2) 2.09 km (7:53 / km)
shoes: Oroc 280

Während die anderen drei die Wildschweine füttern, zum improvisierten Start gelaufen. Wie immer etwas Probleme gehabt, mich in die Karte einzulesen.

Orienteering (Isohypsen) 1:16:17 [1] **** 4.7 km (16:13 / km) +67m 15:08 / km
spiked:8/15c shoes: Oroc 280

Ninas Isohypsen-Training von Mittwoch, Start und Ziel zu Posten 7 verschoben.
Das meiste geht ganz gut (bis auf Kleinigkeiten, z.B. 10 etwas überlaufen). Bei der 12 war ich mir sicher, daß sie falsch hängt, aber das GPS sieht sie ziemlich genau in der Mitte zwischen der Markierung und meinem Alternativvorschlag. Die 13 liegt tiefer in der Mulde, als ich gedacht hätte.
Bei der 4 war ich unsicher, und das GPS sieht das auch so: entweder hing sie deutlich falsch, oder es gab noch mehr gelbe Bänder im Wald.
Von da dann den einizigen groben Fehler gemacht und kopflos dem Kompaß hinterhergerannt. Auf halbem Wege erfolglos versucht, mich wieder einzulesen, und dann am Bunker aufgefangen und die fünf von Osten angelaufen. Zur 6 etwas aus der Richtung.

Running warm up/down 23:33 [1] 2.74 km (8:36 / km) +59m 7:46 / km
shoes: Oroc 280

Nach Hause.
Inzwischen ist das Wetter richtig schön geworden. Lustigerweise finde ich es auch schwierig, vom Laufen auf der Karte wieder in der "echten Welt" anzukommen, obwohl ich das Wegenetz hier ziemlich gut kenne.

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