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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Nov 18, 2016:

activity # timemileskm+mload
  Running3 2:33:02 13.72(11:09) 22.08(6:56) 35535.2
  Total3 2:33:02 13.72(11:09) 22.08(6:56) 35535.2

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SaSuMoTuWeThFr

Thursday Nov 17, 2016 #

12 PM

Running 18:50 intensity: (12:50 @1) + (6:00 @2) 3.05 km (6:10 / km) +22m 5:57 / km
shoes: Gt-2000 3

Running race (time trial) 6:53 [5] 1.63 km (4:14 / km) +6m 4:10 / km
shoes: Gt-2000 3

Ohne Uhr viel zu schnell gestartet und dann gegen Ende immer mehr durchgehangen -- da wäre sicher mehr drin gewesen. Macht aber nichts, VDOT 42 ist auf jeden Fall eine Verbesserung, und so habe ich noch Potential für nächstes Mal.

Running 37:16 intensity: (25:46 @1) + (7:00 @2) + (4:30 @3) 4.71 km (7:55 / km) +133m 6:56 / km
shoes: Gt-2000 3

Tuesday Nov 15, 2016 #

12 PM

Running 49:49 [3] 8.17 km (6:06 / km) +130m 5:39 / km
shoes: Fuji Attack 4

Mittagsrunde zu viert, eher gemütlich. Dabei erfahren, daß man beim Schlittenfahren die weiblichen Hunde immer vor die männlichen spannt.

Sunday Nov 13, 2016 #

11 AM

Running (Flaufen) 40:14 intensity: (35:14 @1) + (4:00 @3) + (30 @4) + (30 @5) 4.53 km (8:53 / km) +64m 8:18 / km
shoes: Wings Pro 2 (blau)

Eine Runde am Kehr mit Fahrradbegleitung durch den Großen

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