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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Dec 16, 2016:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:22:40 9.03(9:09) 14.53(5:41) 30027.0
  Total2 1:22:40 9.03(9:09) 14.53(5:41) 30027.0

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SaSuMoTuWeThFr

Thursday Dec 15, 2016 #

12 PM

Running 48:28 intensity: (20:03 @1) + (22:37 @2) + (5:08 @3) + (40 @4) 8.1 km (5:59 / km) +160m 5:27 / km
shoes: Fuji Attack 4

Etwas längere Besprechung, danach Mittagsrunde allein, weil die anderen schon weg waren.

Tuesday Dec 13, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 3:59 [1] 0.72 km (5:31 / km) +1m 5:28 / km
shoes: Gt-2000 3

Running 30:13 [4] 5.7 km (5:18 / km) +139m 4:43 / km
shoes: Gt-2000 3

"Santa Run" bei der institutsweiten Weihnachtsfeier -- nicht wirklich Wettkampfcharakter, aber doch recht flott unterwegs. Es bildeten sich kleine Grüppchen, ich bin anfangs vorne mitgelaufen, habe dann aber mit zwei anderen abreißen lassen, als die anderen anzogen. Am Ende lagen wir etwa eine Minute hinter der Spitze.

Saturday Dec 10, 2016 #

Note
(injured)

Kein WE-Lauf, weil der Rücken nach dem Nieser gestern noch ordentlich weh tut -- frage mich, ob doch eine Rippe gebrochen ist?

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