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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Sep 29, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:09:05 12.24(10:33) 19.7(6:33) 408
  Orienteering1 22:53 1.07(21:17) 1.73(13:14) 715 /5c100%
  Total3 2:31:58 13.31(11:25) 21.43(7:06) 4795 /5c100%

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SaSuMoTuWeThFr

Thursday Sep 28, 2017 #

12 PM

Running 49:03 intensity: (32:03 @1) + (11:00 @2) + (6:00 @3) 8.14 km (6:02 / km) +151m 5:31 / km
shoes: Inov-8 Race Ultra 290

Die Halbmarathonis vom kommenden Wochenende beim Tapering begleitet; Mittagsrunde zu fünft.

Wednesday Sep 27, 2017 #

12 PM

Running 20:20 [1] 2.67 km (7:36 / km) +36m 7:07 / km
shoes: Fuji Attack 4

Orienteering 22:53 [1] ** 1.73 km (13:14 / km) +71m 10:59 / km
spiked:5/5c shoes: Fuji Attack 4

Ersatz für verschwundene oder sonstwie nicht optimale Postenobjekte geprüft.

Running 14:11 intensity: (11:11 @1) + (3:00 @3) 1.88 km (7:34 / km) +59m 6:32 / km
shoes: Fuji Attack 4

Tuesday Sep 26, 2017 #

12 PM

Running 45:31 [1] 7.01 km (6:30 / km) +162m 5:49 / km
shoes: Inov-8 Race Ultra 290

Kleine Mittagsrunde in kleiner Besetzung (2) zwischen zwei Terminen.

Monday Sep 25, 2017 #

Note

Wg dienstlicher Termine nicht zum Laufen gekommen...

Sunday Sep 24, 2017 #

Note

Wg privater Termine (gestern Hort, heute Verwandtenbesuch) nicht zum Laufen gekommen

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