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Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Oct 13, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running1 2:15:07 13.38(10:06) 21.53(6:17) 416
  Total1 2:15:07 13.38(10:06) 21.53(6:17) 416

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SaSuMoTuWeThFr

Saturday Oct 7, 2017 #

8 AM

Running long (big) 2:15:07 intensity: (59:07 @1) + (24:00 @2) + (52:00 @3) 21.53 km (6:17 / km) +416m 5:43 / km
shoes: Wings Pro 2 (blau)

Letzter (halb) Langer vor Clausthal, mit zweimal ca 4km Schwellentempo. Der Mackenröder Trail bot heute erschwerte Bedingungen durch Schlamm und nasses Herbstlaub.

E: +
C: +

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