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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Nov 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 2:10:52 6.98(18:45) 11.23(11:39) 27518 /25c72%
  Running2 1:19:21 8.19(9:41) 13.18(6:01) 271
  Total3 3:30:13 15.17(13:52) 24.41(8:37) 54618 /25c72%

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SaSuMoTuWeThFr

Thursday Nov 9, 2017 #

11 AM

Running 48:42 intensity: (6:29 @1) + (20:30 @2) + (21:43 @3) 8.49 km (5:44 / km) +159m 5:15 / km
shoes: Inov-8 Race Ultra 290

Flotte Mittagsrunde zu dritt

Wednesday Nov 8, 2017 #

11 AM

Running 14:45 intensity: (9:05 @1) + (5:40 @2) 2.53 km (5:50 / km) +37m 5:27 / km
shoes: Fuji Attack 4

Orienteering 30:41 intensity: (23:41 @1) + (5:00 @2) + (2:00 @3) 2.83 km (10:50 / km) +96m 9:16 / km
spiked:4/5c shoes: Fuji Attack 4

2. Postencheck: ein paar habe ich letztes Mal zeitlich nicht mehr geschafft, und einen habe ich nachträglich noch in die leichte Bahn eingefügt, damit die Anfänger keine zu lange Verbindung haben.

Running 15:54 [1] 2.16 km (7:21 / km) +75m 6:16 / km
shoes: Fuji Attack 4

Saturday Nov 4, 2017 #

6 PM

Orienteering race (night) 1:40:11 intensity: (1:34:11 @2) + (6:00 @3) *** 8.4 km (11:56 / km) +179m 10:47 / km
spiked:14/20c shoes: Oroc 280

Nacht-OL in Seesen.
Leider erst an Posten 6 daran gedacht, das GPS einzuschalten.
Und beim Ablaufen von der 11(?) an einem Ast hängengeblieben, so daß das Licht ausgegangen ist und sich nicht wieder einschalten ließ -- mitten im Wald. Zum Glück stellte sich dann heraus, daß eine Batterie sich losgerappelt hatte und das Wiedereinsetzen blind ging.



Zur 7 die letzte Anhöhe zu hoch gequert und das (trotz Lichtung) nicht gleich bemerkt, +2:00;
bei der 12 kurz im Postenraum gesucht;
zur 13 falsche Route (+3:00), weil ich nicht von der Karte runter wollte (die aber wohl im Druck etwas abgeschnitten wurde), und dann noch zuerst Richtung 14 gelaufen und den Hang schon teilweise gequert, bis es mir auffiel (+3:00);
beim Ablaufen von der 17 Kartenkontakt verloren, +1:00

Insgesamt 9:00 Fehler, das ginge besser, aber auch schlechter.

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