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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Nov 17, 2017:

activity # timemileskm+m
  Hanging&Collecting Controls2 2:41:30 10.89(14:50) 17.52(9:13) 55024 /24c100%
  Running2 1:01:26 6.33(9:42) 10.19(6:02) 197
  Orienteering1 59:22 4.53(13:07) 7.29(8:09) 279
  Total4 4:42:18 21.74(12:59) 34.99(8:04) 102624 /24c100%

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SaSuMoTuWeThFr

Friday Nov 17, 2017 #

12 PM

Hanging&Collecting Controls 1:13:49 intensity: (55:49 @1) + (15:00 @2) + (3:00 @3) ** 8.99 km (8:13 / km) +269m 7:09 / km
spiked:12/12c shoes: Fuji Attack 4

Posten wieder reingeholt bei strahlendem Sonnenschein.

Thursday Nov 16, 2017 #

12 PM

Running 13:58 intensity: (11:00 @2) + (2:58 @3) 2.47 km (5:40 / km) +36m 5:17 / km
shoes: Inov-8 Race Ultra 290

Orienteering 59:22 intensity: (50:22 @1) + (7:00 @2) + (2:00 @3) * 7.29 km (8:09 / km) +279m 6:50 / km
shoes: Inov-8 Race Ultra 290

Mittags-OL mit sechs Teilnehmern. In Bewegung bleiben, weil es doch arg kalt geworden ist: zuerst eine kleine Schleife abseits der Bahnen, dann kurz schwer rückwärts und dabei die meisten Läufer getroffen, am Schluß zu zweit zur #6 auf der schweren Bahn (ja, die hängt das tatsächlich, man muß nur an der richtigen Stelle gucken); und zurück ins Institut.

Wednesday Nov 15, 2017 #

12 PM

Hanging&Collecting Controls 1:27:41 [1] ** 8.53 km (10:17 / km) +281m 8:50 / km
spiked:12/12c shoes: Fuji Attack 4

Mittagsrunde für morgen vorbereiten, diesmal mit richtigen Postenschirmen statt des Flatterbands. Hoffentlich sind die dann auch noch alle da...

Tuesday Nov 14, 2017 #

11 AM

Running 47:28 intensity: (26:28 @1) + (15:00 @2) + (6:00 @3) 7.72 km (6:09 / km) +161m 5:34 / km
shoes: Oroc 280

Spätherbstliche Mittagsrunde zu viert.

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