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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+mload
  Running3 3:50:37 22.29(10:21) 35.87(6:26) 97031.2
  Total3 3:50:37 22.29(10:21) 35.87(6:26) 97031.2

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SaSuMoTuWeThFr

Friday Feb 16 #

12 PM

Running long 1:52:00 intensity: (1:32:00 @1) + (10:00 @2) + (5:00 @3) + (5:00 @4) 16.89 km (6:38 / km) +443m 5:52 / km
shoes: Inov-8 Race Ultra 290

Heute ist fast nix los, da bietet es sich doch an, eine ausgedehnte Mittagspause zu machen: Deppoldshausen, Reyershausen, Nikolausberg.

Thursday Feb 15 #

Note

Das ist auch ein Novum: ich hab das Laufen einfach vergessen. Die Kollegen sind im Moment alle verletzt oder lauffaul, und mir ist erst in der Kantine aufgefallen, daß Donnerstag ist. Dann muß ich das eben morgen nachholen.

Tuesday Feb 13 #

12 PM

Running 46:52 intensity: (36:52 @1) + (10:00 @2) 7.14 km (6:34 / km) +187m 5:48 / km
shoes: Fuji Attack 4

Mittagsrunde alleine bei Schnee & Sonnenschein.

Saturday Feb 10 #

9 AM

Running 1:11:45 intensity: (51:45 @1) + (14:00 @2) + (6:00 @3) 11.84 km (6:04 / km) +340m 5:18 / km
shoes: Wings Pro 2 (blau)

Der erste echte Winterlauf der Saison -- mit Umweg über Herberhausen, weil die Saubergstraße wg Forstarbeiten gesperrt war.
Die Erkältung scheint im wesentlichen vorbei zu sein.

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