Running warm up/down 8:31 [4] 1.3 km (6:34 / km) +8m6:22 / km shoes: Oroc 280
Warmlaufen auf dem Weg zum Start.
10 AM
Orienteering race (long) 1:57:24*** 10.0 km (11:44 / km) +400m9:47 / km 24c shoes: Oroc 280
LM Lang in Schulenberg Viele haben über das steile Gelände geschimpft, aber ich fand's herrlich. Technisch hatte ich mir nach dem Lauf nicht viel vorzuwerfen, und 6. Platz von 7 entspricht meinen Erwartungen. Daß mir Paulo allerdings 3 Minuten abgenommen hat, wurmt mich doch.
GPS und Splits folgen, mal sehen, woran's lag.
Hmm, der DOMA-Export von Quickroute klappt gerade genausowenig wie ein einfacher Druck. Eike hat mir dankenswerterweise die Splits als CSV zur Verfügung gestellt, ws die Auswertung doch sehr erleichtert. Nach einem ersten Blick sieht es technisch wirklich nicht so schlecht aus. Die Verluste auf Paulo sind an der 5, 17/18/19 entstanden, von 13 bis 15 lag ich aber wieder vor ihm. Den einzigen deutlichen Zeitverlust habe ich an der 20 gehabt, hier hat Paulo aber noch mehr verloren und sogar Björn Frieling hat's rausgehauen, sonst wäre er deutlich zweiter geworden oder hätte sogar gewonnen.
Zur 17 habe ich ein bißchen Gestrüpp umgehen wollen und deshalb eine hirnrissige Route gewählt -- eigene Blödheit. Zur 20 war ich zu tief und mußte den Posten von hinten unten anlaufen, da hätte ich sorgfältiger arbeiten müssen; bei den anderen kann ich erstmal keine Fehler sehen, da hilft also nur schneller laufen. Ich muß zugeben, daß ich mich zwar bemüht habe, flott zu laufen; aber Renntempo geht anders. Die Bahn fühlte sich auch kürzer an, als ich erwartet habe, das sollte ich beim nächsten Mal im Kopf behalten.
12 PM
Running warm up/down 9:56 1.21 km (8:13 / km) +4m8:05 / km ahr:141 max:150 shoes: Barefoot