Training Log Archive: AnsgarIn the 7 days ending Jan 4, 2019:
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Friday Jan 4, 2019 #
11 AM
Running long 1:47:21 15.11 km (7:06 / km) +355m 6:21 / km
ahr:145 max:171 slept:8.2 (injured) (sick) shoes: Wings Pro 2 (orange)
Der alljährliche Pärchenterror-Lauf. Route unterwegs spontan umgeplant, um dem kalten Wind auf den Feldern zu entgehen.
Die Uhr mißt trotz zwischenzeitlichen Reboots weiterhin Mist.
Der Unterschenkel war im Alltag schon wieder OK, beim Lauf merke ich ihn aber trotzdem.
Die Uhr mißt trotz zwischenzeitlichen Reboots weiterhin Mist.
Der Unterschenkel war im Alltag schon wieder OK, beim Lauf merke ich ihn aber trotzdem.
Thursday Jan 3, 2019 #
Note
slept:9.0 (injured) (sick)
Wednesday Jan 2, 2019 #
Note
slept:8.5 (injured) (sick)
Monday Dec 31, 2018 #
Note
slept:8.0 (injured)
Sunday Dec 30, 2018 #
3 PM
Running 37:57 5.69 km (6:40 / km) +157m 5:52 / km
ahr:144 max:182 slept:8.0 (injured) shoes: Wings Pro 2 (orange)
Der Höhenmesser hat mal wieder ziemlichen Humbug veranstaltet, weshalb auch Strecke und Pace während des Laufs nicht zu gebrauchen waren.
Das Bein war ganz OK, es war eine leichte "Präsenz" spürbar, aber kein Schmerz. Den Rest des Tages fühlt es sich wieder etwas steifer an als am Vormittag, aber deutlich besser als gestern.
Die 1200km sind nicht mehr drin, und da kann die Einheit auch gleich als Jahresabschluss-Lauf herhalten. Im Großen und ganzen war es ein gutes Jahr, auch wenn die zwei Krankheitsmonate samt flachgefallener Starts bei mehreren Veranstaltungen am Schluss ärgerlich waren.
Jetzt heißt es erstmal langsam(!) Umfang aufbauen, dann Tempo, und dann lohnt es sich auch mal wieder zum LG-Training zu gehen.
Das Bein war ganz OK, es war eine leichte "Präsenz" spürbar, aber kein Schmerz. Den Rest des Tages fühlt es sich wieder etwas steifer an als am Vormittag, aber deutlich besser als gestern.
Die 1200km sind nicht mehr drin, und da kann die Einheit auch gleich als Jahresabschluss-Lauf herhalten. Im Großen und ganzen war es ein gutes Jahr, auch wenn die zwei Krankheitsmonate samt flachgefallener Starts bei mehreren Veranstaltungen am Schluss ärgerlich waren.
Jetzt heißt es erstmal langsam(!) Umfang aufbauen, dann Tempo, und dann lohnt es sich auch mal wieder zum LG-Training zu gehen.
Saturday Dec 29, 2018 #
Note
slept:7.0 weight:74.5kg (injured)
Der Fuß ist noch etwas steif, aber nach dem Aufstehen nicht mehr schmerzhaft -- einen Tag Pause mache ich trotzdem noch.