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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Mar 1:

activity # timemileskm+mload
  Running3 2:28:04 13.48(10:59) 21.69(6:49) 45060.2
  Total3 2:28:04 13.48(10:59) 21.69(6:49) 45060.2
  [1-5]3 2:27:43
averages - sleep:5.9 weight:74.7kg

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SaSuMoTuWeThFr

Friday Mar 1 #

12 PM

Running 47:18 intensity: (21 @0) + (31 @1) + (5:06 @2) + (38:39 @3) + (2:41 @4) 7.08 km (6:41 / km) +120m 6:10 / km
ahr:144 max:175 shoes: Inov-8 Race Ultra 290

Mittagsrunde zu zweit um Nikomonte. Etwas nasses Fr├╝hlingswetter.
Es ist die erste Woche mit drei Einheiten, aber ich werde schon ungeduldig...

Thursday Feb 28 #

Note
slept:5.9 weight:74.6kg

Tuesday Feb 26 #

12 PM

Running 41:56 intensity: (3:02 @2) + (25:40 @3) + (13:14 @4) 6.68 km (6:17 / km) +101m 5:50 / km
ahr:152 max:174 shoes: Fujirama

Pantoffelrunde zu dritt durch Nikomonte. Die anderen haben noch eine Schleife ├╝ber den Feldbornberg gedreht, aber mir war das zu weit.

Monday Feb 25 #

Note
slept:6.0 weight:74.8kg

Sunday Feb 24 #

1 PM

Running 58:50 intensity: (9 @2) + (18:37 @3) + (40:04 @4) 7.94 km (7:25 / km) +229m 6:29 / km
ahr:158 max:173 shoes: Wings Pro 2 (orange)

Ich habe versucht, die Runde vom letzten WE nochmal zu laufen, mich aber unterwegs verhaspelt, deshalb stimmt es nur fast.

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