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Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Mar 8:

activity # timemileskm+mload
  Running3 2:53:45 16.64(10:27) 26.77(6:29) 61159.3
  Stretching1 5:000.5
  Total4 2:58:45 16.64 26.77 61159.8
averages - sleep:7.2 weight:74.7kg

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SaSuMoTuWeThFr

Friday Mar 8 #

12 PM

Running 49:22 intensity: (3:58 @2) + (38:25 @3) + (6:59 @4) 7.78 km (6:21 / km) +149m 5:47 / km
ahr:146 max:174 shoes: Inov-8 Race Ultra 290

Mittagsrunde zu zweit. Teilweise Regen und anfangs auch Wind, aber die schlimmsten Sturmböen waren vorbei.
Jeder Lauf wird ein bißchen "normaler", das gefällt mir...

Thursday Mar 7 #

Note
slept:7.5 weight:74.4kg (rest day)

Wednesday Mar 6 #

9 PM

Stretching 5:00 [1]

Waden, exzentrisch, 2x10 pro Seite

Tuesday Mar 5 #

12 PM

Running 1:10:41 intensity: (4:16 @2) + (56:30 @3) + (8:37 @4) + (1:18 @5) 11.16 km (6:20 / km) +223m 5:46 / km
ahr:149 max:180 shoes: Inov-8 Race Ultra 290

Mittagsrunde zu zweit, eine Spur länger als die geplanten 40...45 Minuten.
Die Weste hatte ich leider zu Hause gelassen, was bei Wind und teilweise Regen nicht so angenehm war; es lief aber gut.

Monday Mar 4 #

Note
slept:6.0 weight:75kg (rest day)

Sunday Mar 3 #

1 PM

Running 53:42 intensity: (4:03 @2) + (40:07 @3) + (9:32 @4) 7.84 km (6:51 / km) +239m 5:57 / km
ahr:147 max:173 slept:8.0 shoes: Wings Pro 2 (orange)

Die Runde der letzen Wochenenden wiederholt. Es fühlte sich schon nicht mehr ganz so träge an. Ich habe darüber nachgedacht, zum Mittwochstraining zu gehen, bis ich wieder fit genug für die LG bin; aber dann. Ist mir eingefallen,daß ja Semesterferien sind.

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