Training Log Archive: AnsgarIn the 7 days ending Mar 19, 2019:
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Tuesday Mar 19, 2019 #
Note
slept:6.5 weight:75.4kg
Gerade getestet: Wenn ich den TrackPod mit Ivors Tool auslese, bekomme ich für jeden Knopfdruck einen Wegpunkt, den OOM direkt importieren kann. Weil der TrackPod außerdem viel bessere GPS-Daten liefert als die Uhr, sind damit schonmal zwei von drei Problemen gelöst.
Statt Notizen werde ich mal Fotos ausprobieren, die sollten dann ja alleine anhand ihrer Zeitstempel zuordbar sein.
Statt Notizen werde ich mal Fotos ausprobieren, die sollten dann ja alleine anhand ihrer Zeitstempel zuordbar sein.
12 PM
Running 40:58 6.21 km (6:36 / km) +119m 6:01 / km
ahr:148 max:163 shoes: Inov-8 Race Ultra 290
Mittagsrunde zu zweit mit Bärlauch-Sammelpause gegen Ende.
Teilweise etwas flotter.
Teilweise etwas flotter.
Monday Mar 18, 2019 #
Note
slept:6.0 (rest day)
Saturday Mar 16, 2019 #
11 AM
Running long 1:35:37 [3] 13.65 km (7:00 / km) +183m 6:34 / km
slept:8.0 shoes: Wings Pro 2 (orange)
Ein eher kurzer Langer, aber ganz passend für meinen aktuellen Trainingsstand.
Ohne HF-Gurt (der liegt im Büro), aber eher ruhig gelaufen.
Ohne HF-Gurt (der liegt im Büro), aber eher ruhig gelaufen.
2 PM
Swimming 4:41 [4] 0.15 km (31:13 / km)
Den Großen am Einer beaufsichtigt.
9 PM
Note
Notizen von gestern in die Karte aufgenommen.
Erkenntnisse:
1. Der Track der Vertical ist miserabel, besser den Trackpod verwenden;
2. Zwischenzeiten werden nicht in Webpunkte umgesetzt, sondern nur in "Laps", und das sind *Zeit*Punkte, die OOM nicht anzeigen kann:
3. Der Filzstift ist kaum noch zu lesen. Vielleicht dokumentiert man den Kram besser in georeferenzierten Fotos? Wenn man die gescheit exportieren kann, wäre auch Punkt 2 erledigt.
Erkenntnisse:
1. Der Track der Vertical ist miserabel, besser den Trackpod verwenden;
2. Zwischenzeiten werden nicht in Webpunkte umgesetzt, sondern nur in "Laps", und das sind *Zeit*Punkte, die OOM nicht anzeigen kann:
3. Der Filzstift ist kaum noch zu lesen. Vielleicht dokumentiert man den Kram besser in georeferenzierten Fotos? Wenn man die gescheit exportieren kann, wäre auch Punkt 2 erledigt.
Friday Mar 15, 2019 #
12 PM
Orienteering (field check) 1:22:30 ** 6.61 km (12:29 / km) +179m 11:00 / km
ahr:126 max:168 10c shoes: Fujirama
Endlich mal wieder mit Karte in der Hand unterwegs -- die ist leider im leichten Regen etwas weich geworden, und meine Notizen (warum mußte ich auch einen Filzstift nehmen?) wirken jetzt etwas verschwommen.
Es war jedenfalls schön, mal wieder im Wald zu sein, und ich freue mich schon auf die nächsten Runden.
Es war jedenfalls schön, mal wieder im Wald zu sein, und ich freue mich schon auf die nächsten Runden.
Wednesday Mar 13, 2019 #
12 PM
Running intervals (pyramid) 30:50 5.17 km (5:58 / km) +100m 5:26 / km
ahr:156 max:177 shoes: Inov-8 Race Ultra 290
Mittagsrunde alleine, da bietet sich eine schnellere Einheit an. Zum Eingewöhnen habe ich die Pyramide etwas verkürzt: 1/2/3/2/1 min @I, dazwischen jeweils die Hälfte Trabpause.
Max. HF war 167/176/177/177/174 -- das war schonmal besser.
Hat sich aber gut angefühlt, wieder etwas schneller unterwegs zu sein (je nach Steigung und Wind zwischen 4:15 und 5:09).
Max. HF war 167/176/177/177/174 -- das war schonmal besser.
Hat sich aber gut angefühlt, wieder etwas schneller unterwegs zu sein (je nach Steigung und Wind zwischen 4:15 und 5:09).