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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Jun 21, 2019:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:50:30 9.51(11:37) 15.3(7:13) 33231.2
  Orienteering1 46:42 3.15(14:50) 5.07(9:13) 1037 /7c100%14.4
  Total3 2:37:12 12.66(12:25) 20.37(7:43) 4357 /7c100%45.6
  [1-5]3 2:37:07

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SaSuMoTuWeThFr

Friday Jun 21, 2019 #

12 PM

Running 51:09 intensity: (19:10 @2) + (31:59 @3) 7.48 km (6:50 / km) +137m 6:16 / km
ahr:136 max:154 shoes: Inov-8 Race Ultra 290

Mittagsrunde zu zweit. Die Wärme hat mir zu schaffen gemacht, und ich habe den Mittelteil stark abgekürzt und im Gehen absolviert (und rausgestoppt).

Monday Jun 17, 2019 #

12 PM

Orienteering 46:42 intensity: (12:40 @2) + (28:32 @3) + (5:30 @4) *** 5.07 km (9:13 / km) +103m 8:22 / km
ahr:143 max:163 spiked:7/7c shoes: Fujirama

Bahnkontrolle, einen Posten weggelassen, weil es sonst zu lang geworden wäre. Ganz schön grün, auch viele der Wege sind ordentlich unter Gras; weiß gar nicht, ob ich meine Leute da durchjagen kann...

Saturday Jun 15, 2019 #

8 AM

Running 59:21 intensity: (5 @0) + (36 @1) + (6:38 @2) + (49:21 @3) + (2:41 @4) 7.83 km (7:35 / km) +195m 6:45 / km
ahr:145 max:164 shoes: Wings Pro 2 (orange)

Kleine, etwas gehetzte Runde vor dem Frühstück.

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