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Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Jun 28:

activity # timemileskm+mload
  Running4 3:41:55 20.03(11:05) 32.24(6:53) 66083.5
  Total4 3:41:55 20.03(11:05) 32.24(6:53) 66083.5

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SaSuMoTuWeThFr

Friday Jun 28 #

12 PM

Running 1:03:54 intensity: (33:54 @3) + (30:00 @4) 10.11 km (6:19 / km) +173m 5:49 / km
shoes: Inov-8 Race Ultra 290

Mittagsrunde zu zweit. War nicht ganz so locker und auch nicht ganz so kühl, aber der Pulsgurt wollte sich nicht verbinden, also nur Schätzwerte.

Thursday Jun 27 #

12 PM

Running 23:46 intensity: (20 @1) + (2:53 @2) + (12:29 @3) + (8:04 @4) 3.62 km (6:34 / km) +89m 5:51 / km
ahr:149 max:168 shoes: Fujirama

Kleine Runde alleine durch die Forstbotanik -- mit Sprintaugen, falls den Kollegen der Wald zu grün ist.
Und die Fujirama sind wirklich unsäglich, die hole ich bestimmt nicht nochmal.

Tuesday Jun 25 #

12 PM

Running 54:46 intensity: (26 @1) + (1:20 @2) + (48:39 @3) + (4:21 @4) 8.01 km (6:50 / km) +139m 6:18 / km
ahr:147 max:162 shoes: Inov-8 Race Ultra 290

Mittagsrunde zu zweit -- eine wahre Hitzeschlacht, aber ich habe es fertiggebracht, bis zum finalen Anstieg ohne Gehpausen auszukommen.

Sunday Jun 23 #

8 AM

Running long (verkürzt) 1:19:29 intensity: (11:00 @2) + (48:55 @3) + (19:34 @4) 10.5 km (7:34 / km) +259m 6:44 / km
ahr:144 max:167 shoes: Wings Pro 2 (orange)

Morgenrunde bei gerade noch erträglichen Temperaturen. Nicht Seesen, aber immerhin Westerberg, den ich prompt rausgestoppt habe.
Nicht wirklich "lang", hatte aber den Charakter eines langen Laufs, also werte ich ihn auch so.

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