Training Log Archive: AnsgarIn the 7 days ending Jul 12, 2019:
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Friday Jul 12, 2019 #
12 PM
Running 55:20 [3] 8.22 km (6:44 / km) +144m 6:11 / km
ahr:141 max:174 slept:7.0 shoes: Inov-8 Trail-Talon 290
Mittagsrunde alleine, neue Schuhe ausprobiert.
Nach den letzten Tagen habe ich mich nicht super fit gefühlt, wollte auf den Lauf aber auch nicht verzichten. Die ersten Kilometer waren sehr anstrengend, und ich habe kurz sogar bezweifelt, ob ich überhaupt hätte starten sollen.
Auf dem langen Gefällestück in der Billingshäuser Schlucht lief es dann besser; auch das Gewächshausklima tat dem keinen Abbruch, und auf dem Anstieg in die Kleingartenkolonie habe ich gut Tempo machen können.
Ach ja, die Schuhe sind -- wie erhofft -- den Race Ultra ziemlich ähnlich.
Nach den letzten Tagen habe ich mich nicht super fit gefühlt, wollte auf den Lauf aber auch nicht verzichten. Die ersten Kilometer waren sehr anstrengend, und ich habe kurz sogar bezweifelt, ob ich überhaupt hätte starten sollen.
Auf dem langen Gefällestück in der Billingshäuser Schlucht lief es dann besser; auch das Gewächshausklima tat dem keinen Abbruch, und auf dem Anstieg in die Kleingartenkolonie habe ich gut Tempo machen können.
Ach ja, die Schuhe sind -- wie erhofft -- den Race Ultra ziemlich ähnlich.
Thursday Jul 11, 2019 #
12 PM
Running 29:29 4.36 km (6:45 / km) +88m 6:08 / km
ahr:131 max:168 slept:6.8
Lockere, kurze Mittagsrunde alleine.
Wednesday Jul 10, 2019 #
12 PM
Running intervals (pyramid) 1:03:59 10.59 km (6:02 / km) +203m 5:31 / km
ahr:156 max:177 slept:7.0 shoes: Inov-8 Race Ultra 290
Mittagsrunde alleine, derzeit sind alle im Urlaub.
1/2/3/4/5/4/3/2/1' I-Pace, Trabpause jeweils halb so lang.
mittlere (max)HF:
145(153)/158(164)/158(165)/162(170)/161(169)/167(175)/170(177)/168(174)/169(175)
Das fühlte sich ganz gut an, hätte aber ruhig 5 bis 10 Schläge härter sein können.
1/2/3/4/5/4/3/2/1' I-Pace, Trabpause jeweils halb so lang.
mittlere (max)HF:
145(153)/158(164)/158(165)/162(170)/161(169)/167(175)/170(177)/168(174)/169(175)
Das fühlte sich ganz gut an, hätte aber ruhig 5 bis 10 Schläge härter sein können.
Tuesday Jul 9, 2019 #
Note
slept:5.0 (rest day)
Monday Jul 8, 2019 #
Note
slept:6.5 weight:73.7kg (rest day)
Saturday Jul 6, 2019 #
11 AM
Running long 2:34:27 21.22 km (7:17 / km) +582m 6:24 / km
ahr:150 max:171 shoes: Wings Pro 2 (orange)
Ordentlich warm war's, aber anfangs immerhin eine dünne Wolkenschicht. Lief ganz gut, war aber trotzdem ordentlich anstrengend.
Ich bin mal wieder im Entdeckermodus und wäre am liebsten bis zu den Gleichen oder noch weiter gelaufen, aber dafür fehlten Zeit und Ausdauer.
Ich bin mal wieder im Entdeckermodus und wäre am liebsten bis zu den Gleichen oder noch weiter gelaufen, aber dafür fehlten Zeit und Ausdauer.