Running1:04:25 9.53 km (6:46 / km) +251m5:58 / km ahr:144 max:178 slept:6.5 shoes: Fujirama
Gestartet mit der Idee, die alte UmDeppiRum-Runde nochmal zu laufen, war mir dann aber unsicher, wie lang die wirklich ist; und so habe ich mich von der Schlucht aus ostwärts gewandt und bin durchs Bratental zurück. Hinterher auf der Karte gesehen daß die Deppi-Runde bei 14km liegt, sich problemlos auf 12 und notfalls auch auf 10km abkürzen lässt -- dann eher DurchDeppiDurch; sollte man also wieder mal machen.
Running58:53 8.09 km (7:17 / km) +245m6:19 / km ahr:130 max:149 slept:6.0 shoes: Fujirama
Mittagsrunde alleine. Größtenteils lockere Runde am Springberg, östlich von Weende zurück auf dem Weg, der mich zu Nikolausberger Zeiten so manches Mal nach Bovenden oder zur Plesse gebracht hat.
Running tempo 47:25 [3] 7.91 km (6:00 / km) +190m5:21 / km ahr:153 max:181 slept:8.0 shoes: Gt-2000 3
Schwellenlauf am (um den?) Tripkenpfuhl. Fühlte sich gut an, hat aber gedauert, bis der Puls im interessanten Bereich war. Nächstes Mal könnte man alle zehn Minuten oder so eine kurze Trabpause einschieben und die Einheit dafür etwas verlängern.