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Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Aug 16:

activity # timemileskm+mload
  Running3 2:36:15 14.8(10:33) 23.82(6:34) 61854.0
  Total3 2:36:15 14.8(10:33) 23.82(6:34) 61854.0
  [1-5]3 2:35:41
averages - sleep:7.2 weight:73.8kg

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SaSuMoTuWeThFr

Friday Aug 16 #

12 PM

Running intervals (pyramid) 41:40 intensity: (30 @0) + (2 @1) + (2:06 @2) + (11:50 @3) + (19:59 @4) + (7:13 @5) 7.1 km (5:52 / km) +142m 5:20 / km
ahr:160 max:183 shoes: Inov-8 Trail-Talon 290

Pyramide auf dem Feldbornberg, 1/2/3/4/3/2/1' @I-pace, jeweils die halbe Zeit TP; nach dem 4er habe ich aber etwas länger gewartet, weil es sehr steil bergauf ging.

Puls (max) war 153(162)/165(171)/168(177)/177(182)/168(179)/176(182)/173(181); das sieht ja schonmal ganz nett aus. Pace 4:42/4:15/4:17/5:07/4:28/4:26/4:30, ist auch OK (bei den 5:07 war Anstieg dabei).

Thursday Aug 15 #

Note
slept:6.0 weight:73.8kg

Sunday Aug 11 #

8 AM

Running 54:12 intensity: (1 @0) + (51 @1) + (18:14 @2) + (34:49 @3) + (17 @4) 7.83 km (6:55 / km) +209m 6:06 / km
ahr:139 max:157 slept:6.5 shoes: Wings Pro 2 (orange)

Frühe Runde durch den sehr stillen Wald. Gemessen an der HF fand ich es ziemlich anstrengend.

Saturday Aug 10 #

2 PM

Running 1:00:23 intensity: (3 @0) + (1:05 @1) + (14:23 @2) + (44:52 @3) 8.89 km (6:48 / km) +267m 5:54 / km
ahr:141 max:154 slept:9.0 shoes: Inov-8 Trail-Talon 290

Lange geschlafen, trotzdem nur schwer aus dem Bett gekommen. Laufen war auch etwas zäh.

Kehr, H'hausen, Kl Amerika und Ziel beim Bäcker.

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