Running intervals (pyramid) 41:40 7.1 km (5:52 / km) +142m5:20 / km ahr:160 max:183 shoes: Inov-8 Trail-Talon 290
Pyramide auf dem Feldbornberg, 1/2/3/4/3/2/1' @I-pace, jeweils die halbe Zeit TP; nach dem 4er habe ich aber etwas länger gewartet, weil es sehr steil bergauf ging.
Puls (max) war 153(162)/165(171)/168(177)/177(182)/168(179)/176(182)/173(181); das sieht ja schonmal ganz nett aus. Pace 4:42/4:15/4:17/5:07/4:28/4:26/4:30, ist auch OK (bei den 5:07 war Anstieg dabei).