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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Jan 22, 2021:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:30:18 8.51(10:37) 13.7(6:36) 34138.0
  Poor Man's O1 36:58 3.5(10:34) 5.63(6:34) 10613.6
  Total3 2:07:16 12.01(10:36) 19.32(6:35) 44751.6

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SaSuMoTuWeThFr

Friday Jan 22, 2021 #

12 PM

Poor Man's O 36:58 intensity: (49 @1) + (4:22 @2) + (23:15 @3) + (7:09 @4) + (1:23 @5) 5.63 km (6:34 / km) +106m 6:00 / km
ahr:147 max:180 shoes: Saucony Peregrine

Nach langer Zeit mal wieder Nodes abgelaufen -- die letzten in Nikomonte, wenn ich nichts übersehen habe.

Thursday Jan 21, 2021 #

5 PM

Running 34:24 intensity: (38 @1) + (1:18 @2) + (15:50 @3) + (14:21 @4) + (2:17 @5) 5.74 km (6:00 / km) +128m 5:24 / km
ahr:156 max:217 shoes: Fujirama

Mittagslauf musste terminbedingt ausfallen, also gabs vor dem Abendessen einen Feierabend-Lauf.

Sunday Jan 17, 2021 #

4 PM

Running 55:54 intensity: (57 @1) + (5:35 @2) + (30:55 @3) + (17:09 @4) + (1:18 @5) 7.96 km (7:01 / km) +212m 6:12 / km
ahr:151 max:199 shoes: Oroc 280

Was kann es schöneres geben, als bei aufkommender Dunkelheit auf kleinen Pfaden durch den verschneiten Wald zu laufen? Die beste Einheit seit langem!
Dank des Schnees war es auch bis tief in die nautische Dämmerung hell genug, um ohne Lampe laufen zu können, was ich doch immer vorziehe, weil die Welt nicht auf den Lichtkreis vor mir zusammenschnurrt.

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