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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending May 7, 2021:

activity # timemileskm+mload
  Running3 3:31:29 19.73(10:43) 31.75(6:40) 55277.8
  Total3 3:31:29 19.73(10:43) 31.75(6:40) 55277.8
  [1-5]3 3:31:04
averages - sleep:4.6

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1:58
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SaSuMoTuWeThFr

Friday May 7, 2021 #

12 PM

Running 56:38 intensity: (1:43 @1) + (20:26 @2) + (30:26 @3) + (2:45 @4) + (1:18 @5) 8.4 km (6:45 / km) +135m 6:15 / km
ahr:141 max:209 slept:4.7 shoes: Inov-8 Trail-Talon 290

Mittagsrunde betont locker.

Wednesday May 5, 2021 #

12 PM

Running tempo ("very hard") 36:18 intensity: (16 @0) + (49 @1) + (52 @2) + (12:03 @3) + (20:22 @4) + (1:56 @5) 6.16 km (5:53 / km) +104m 5:26 / km
ahr:157 max:208 slept:3.6 shoes: Inov-8 Trail-Talon 290

Mittagsrunde. Die Uhr sagt "very hard", aber wenn man das dann tut, meckert sie "Slow down". Könnte also ungefähr Schwellentempo gewesen sein.
Windig, aber nur auf der Nordseite vom Berg.

Sunday May 2, 2021 #

11 AM

Running long 1:58:33 intensity: (9 @0) + (47 @1) + (10:28 @2) + (1:19:27 @3) + (25:47 @4) + (1:55 @5) 17.19 km (6:54 / km) +313m 6:19 / km
ahr:150 max:217 slept:5.6 shoes: FujiTrabuco 8

Mal ein paar Kilometer abseits der üblichen Runden: Mackenröder Trail.

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