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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending May 14:

activity # timemileskm+mload
  Running3 3:56:40 20.83(11:22) 33.53(7:04) 65690.4
  Total3 3:56:40 20.83(11:22) 33.53(7:04) 65690.4
  [1-5]3 3:56:01
averages - sleep:5.9

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2:12
0:00
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SaSuMoTuWeThFr

Thursday May 13 #

12 PM

Running tempo ("very hard") 50:57 intensity: (16 @0) + (1:02 @1) + (4:13 @2) + (23:14 @3) + (18:53 @4) + (3:19 @5) 7.89 km (6:27 / km) +177m 5:48 / km
ahr:154 max:208 slept:4.7 shoes: FujiTrabuco 8

Vatertagsrunde oder so

Tuesday May 11 #

12 PM

Running 52:53 intensity: (23 @0) + (27 @1) + (24:22 @2) + (18:10 @3) + (8:43 @4) + (48 @5) 7.64 km (6:55 / km) +140m 6:20 / km
ahr:141 max:180 slept:6.3 shoes: Saucony Peregrine

Laaangsam.

Sunday May 9 #

9 AM

Running long 2:12:50 intensity: (1:44 @1) + (12:49 @2) + (1:16:53 @3) + (39:21 @4) + (2:03 @5) 18.0 km (7:23 / km) +339m 6:45 / km
ahr:151 max:208 slept:6.7 shoes: FujiTrabuco 8

Eine Runde über den Hengstberg angedacht, aber vor Mackenrode schon die Trinkflasche vermisst und deshalb die kürzere Runde über den Mackenröder Trail genommen. Der Harzblick-Turm ist gesperrt; von dort ein paar kleinere Pfade bis zur Blutbuche am K-Feld.

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