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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending May 21:

activity # timemileskm+mload
  Running3 3:18:47 17.97(11:04) 28.92(6:52) 61982.1
  Total3 3:18:47 17.97(11:04) 28.92(6:52) 61982.1
  [1-5]3 3:18:08
averages - sleep:5.6

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1:22
0:00
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SaSuMoTuWeThFr

Friday May 21 #

1 PM

Running tempo ("very hard") 1:22:38 intensity: (10 @0) + (22 @1) + (2:00 @2) + (37:58 @3) + (41:38 @4) + (30 @5) 12.01 km (6:53 / km) +261m 6:12 / km
ahr:155 max:179 shoes: FujiTrabuco 8

Auf-Abruf-Runde im Stadtwald und oberen Geismar.

Monday May 17 #

12 PM

Running 42:09 intensity: (10 @0) + (33 @1) + (9:23 @2) + (26:38 @3) + (5:02 @4) + (23 @5) 6.0 km (7:02 / km) +140m 6:18 / km
ahr:144 max:180 slept:5.4 shoes: Inov-8 Trail-Talon 290

Mittagsrunde, mal auf einer neuen Route: vorderes Nikolausberg, Feldbornberg, dann runter ins Tal zum Hoffmannshof und durch den Forstbotanischen Garten zurück.

Saturday May 15 #

11 AM

Running 1:14:00 intensity: (19 @0) + (18 @1) + (4:05 @2) + (39:49 @3) + (27:07 @4) + (2:22 @5) 10.91 km (6:47 / km) +219m 6:10 / km
ahr:153 max:183 slept:5.7 shoes: FujiTrabuco 8

Gemütliche mittellange Runde bei bestem Laufwetter: kühl und bedeckt. Saubergstraße gesperrt, aber bei näherem Hinsehen nur für (größere) Fahrzeuge.

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