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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Apr 22, 2022:

activity # timemileskm+mload
  Hiking2 2:07:06 6.77(18:46) 10.9(11:40) 14411.2
  Running2 1:11:06 6.24(11:23) 10.05(7:05) 20041.3
  Poor Man's O1 45:39 4.24(10:45) 6.83(6:41) 9129.4
  Total5 4:03:51 17.26(14:08) 27.77(8:47) 43581.8
  [1-5]5 3:40:35

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2:07
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SaSuMoTuWeThFr

Friday Apr 22, 2022 #

8 AM

Hiking 1:34:27 intensity: (8:22 @0) + (1:19:09 @1) + (6:56 @2) 8.75 km (10:48 / km) +92m 10:15 / km
ahr:103 max:126

Karrenrunde mit dem kranken Kind.
1 PM

Hiking 32:39 intensity: (14:08 @0) + (18:31 @1) 2.15 km (15:12 / km) +52m 13:34 / km
ahr:89 max:112

Und nochmal los, um K2 von der Schule abzuholen.

Thursday Apr 21, 2022 #

12 PM

Running 28:00 intensity: (11 @0) + (11 @1) + (7 @2) + (6:28 @3) + (13:47 @4) + (7:16 @5) 3.9 km (7:11 / km) +114m 6:16 / km
ahr:165 max:188 shoes: Saucony Peregrine

Kurze Mittagsrunde.

Monday Apr 18, 2022 #

10 AM

Poor Man's O 45:39 intensity: (13 @0) + (16 @1) + (2:01 @2) + (4:28 @3) + (27:39 @4) + (11:02 @5) 6.83 km (6:41 / km) +91m 6:16 / km
ahr:166 max:190 shoes: FujiTrabuco 8

Zweiter Lauf nach der Seuche. Wird langsam wieder. Nur auf die ewig gleichen Waldstrecken, die innerhalb von 6km erreichbar sind, hatte ich keine Lust (verwöhnt...) und bin stattdessen in die Stadt -- sozusagen als Remineszenz an Düsseldorfer Zeiten.

Saturday Apr 16, 2022 #

2 PM

Running 43:06 intensity: (22 @0) + (45 @1) + (2:13 @2) + (12:09 @3) + (20:02 @4) + (7:35 @5) 6.15 km (7:01 / km) +86m 6:33 / km
ahr:166 max:224 shoes: Fujirama

Erster Lauf nach der Seuche. Fit ist anders, aber es lief b|sser als erwartet.

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