Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Jun 24, 2022:

activity # timemileskm+mload
  Running3 3:31:01 17.3(12:12) 27.84(7:35) 686113.6
  Poor Man's O1 47:40 3.42(13:56) 5.51(8:39) 14314.4
  Total4 4:18:41 20.72(12:29) 33.35(7:45) 829128.0
  [1-5]4 4:18:17
averages - sleep:5.5 rhr:54

«»
2:05
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFr

Friday Jun 24, 2022 #

1 PM

Poor Man's O 47:40 intensity: (24 @0) + (1:14 @1) + (10:56 @2) + (31:14 @3) + (2:59 @4) + (53 @5) 5.51 km (8:39 / km) +143m 7:40 / km
ahr:143 max:218 rhr:54 slept:3.9 shoes: Saucony Peregrine

Standesgemäß mit Brennesselhose ausgerüstet die letzten 15m auf dem Pfad unterhalb des Instituts überbrückt und dann quer und auf kleinen Pfaden im Bereich der Billingshäuser Schlucht unterwegs gewesen. Karte hätte ich einpacken können, aber ohne hat's auch Spaß gemacht.

Wednesday Jun 22, 2022 #

1 PM

Running 40:49 intensity: (58 @1) + (2:43 @2) + (11:14 @3) + (16:30 @4) + (9:24 @5) 5.12 km (7:58 / km) +156m 6:55 / km
ahr:167 max:224 rhr:51 slept:4.3 shoes: Inov-8 Trail-Talon 290

Etwas abgekürzte Variante der alten Faßberg-Runde. Am Bärenberg einen Haufen angehender Entomologen getroffen.
Eigentlich habe ich die Runde ausgesucht, um zu eruieren, wie weit der Pfad unterhalb des Instituts von unten (südwest) belaufbar ist. Am Ende dann die Böschung hoch und dabei übel in die Nesseln geraten.

Monday Jun 20, 2022 #

5 PM

Running 44:44 intensity: (1:45 @1) + (4:27 @2) + (14:10 @3) + (17:12 @4) + (7:10 @5) 5.59 km (8:00 / km) +127m 7:11 / km
ahr:160 max:215 rhr:58 slept:5.9 shoes: Saucony Peregrine

Sunday Jun 19, 2022 #

Note
rhr:56 slept:8.5 (rest day)

Saturday Jun 18, 2022 #

5 AM

Running long 2:05:28 intensity: (2:38 @1) + (10:32 @2) + (36:24 @3) + (54:15 @4) + (21:39 @5) 17.13 km (7:19 / km) +404m 6:33 / km
ahr:164 max:224 rhr:51 slept:5.0 shoes: FujiTrabuco 8

Früh vor der Hitze aufgebrochen und über die Pferdekrippe nach Gr Lengden. Dort einen neuen, ganz netten Pfad Richtung Mackenrode, dann aber scharf abgebogen und in Gr Lengden ein paar fehlende Straßen abgelaufen. Oberhalb der Landstraße nach Kl Lengden, durch den Gösselgrund und über den Stollen zurück.

Lief ganz locker, nur die letzten drei Kilometer waren etwas zäh -- also genau richtig für eine langen Lauf.

« Earlier | Later »