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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Sep 9, 2022:

activity # timemileskm+mload
  Running5 4:17:16 18.99(13:33) 30.56(8:25) 83474.2
  Hiking1 2:00:45 3.13(38:35) 5.04(23:58) 15318.4
  Total6 6:18:01 22.12(17:05) 35.6(10:37) 98792.7
  [1-5]6 5:27:08
averages - sleep:5.5 rhr:56

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2:39
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SaSuMoTuWeThFr

Friday Sep 9, 2022 #

5 PM

Running (commute) 1:10:52 intensity: (12 @0) + (3:01 @1) + (24:04 @2) + (34:30 @3) + (6:58 @4) + (2:07 @5) 7.99 km (8:52 / km) +216m 7:49 / km
ahr:140 max:196 rhr:54 slept:4.9 shoes: Saucony Peregrine

Laufsachen vergessen, daher in Jeans und T-Shirt (und Rucksack) nach Hause.

Thursday Sep 8, 2022 #

12 PM

Running 46:24 intensity: (20 @0) + (4:24 @1) + (22:35 @2) + (4:29 @3) + (12:59 @4) + (1:37 @5) 5.31 km (8:45 / km) +175m 7:30 / km
ahr:140 max:197 rhr:54 slept:2.9 shoes: Saucony Peregrine

Mittagsrunde

Wednesday Sep 7, 2022 #

1 PM

Running 41:36 intensity: (15 @0) + (59 @1) + (13:35 @2) + (23:49 @3) + (2:50 @4) + (8 @5) 5.85 km (7:06 / km) +116m 6:28 / km
ahr:139 max:180 rhr:57 slept:4.5 shoes: Inov-8 Trail-Talon 290

Mittagsrunde

Monday Sep 5, 2022 #

5 PM

Running (commute) 59:57 intensity: (7 @0) + (3:18 @1) + (28:47 @2) + (24:55 @3) + (2:50 @4) 6.8 km (8:49 / km) +188m 7:45 / km
ahr:135 max:173 rhr:60 slept:6.6 shoes: Saucony Peregrine

Zurück durch die Wärme (und dabei StreetComplete).

Sunday Sep 4, 2022 #

12 PM

Hiking 2:00:45 intensity: (49:52 @0) + (37:25 @1) + (6:26 @2) + (16:17 @3) + (5:36 @4) + (5:09 @5) 5.04 km (23:58 / km) +153m 20:49 / km
ahr:105 max:199 rhr:55 slept:8.7

Teufelskanzel als Ersatz für eine 9 km lange Runde bei Rothesütte. Hinterher so müde, daß ich im Sitzen eingedöst bin -- warum, weiß ich auch nicht.
5 PM

Running 38:27 intensity: (7 @0) + (3:10 @1) + (18:58 @2) + (13:42 @3) + (2:30 @4) 4.62 km (8:20 / km) +139m 7:14 / km
ahr:134 max:165 shoes: Fujirama

Kurze, lockere Runde zur Erfrischung in den Stadtwald.

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