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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Nov 4, 2022:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:40:10 8.89(11:16) 14.3(7:00) 20642.6
  Total2 1:40:10 8.89(11:16) 14.3(7:00) 20642.6
  [1-5]2 1:38:34
averages - sleep:4.7 rhr:55

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SaSuMoTuWeThFr

Thursday Nov 3, 2022 #

12 PM

Running 28:42 intensity: (18 @0) + (21 @1) + (11 @2) + (6:50 @3) + (16:36 @4) + (4:26 @5) 3.86 km (7:27 / km) +112m 6:30 / km
ahr:162 max:187 rhr:56 slept:4.8 shoes: Inov-8 Trail-Talon 290

Endlich mal wieder eine (kurze) Mittagsrunde.

Monday Oct 31, 2022 #

9 AM

Running 1:11:28 intensity: (1:18 @0) + (35 @1) + (13:50 @2) + (35:18 @3) + (19:32 @4) + (55 @5) 10.44 km (6:51 / km) +93m 6:33 / km
ahr:147 max:180 rhr:54 slept:4.5 shoes: Trabuco 10

Diesmal die geplante Runde (Wall, Groner Landstraße bis zur Leine und dann bis zum Kiessee) gelaufen.Die Temperaturen waren für Ende Oktober immer noch hoch, aber zum Laufen ganz angenehm. Für eine Stadtrunde sehr schöne Strecke.
Und das Tempo lässt Hoffnung aufkommen, daß das mit einem anständigen Trainingsplan nochmal etwas wird.

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