Training Log Archive: oiso

In the 1 days ending Aug 11, 2019:

activity

time

miles

Suunnistus

37:00

3.73

(9:55)

6.0

(6:10)

Juoksu

15:00

1.24

(12:04)

2.0

(7:30)

Total

52:00

4.97

(10:28)

8.0

(6:30)

0:52

0:00

11 AM

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 M OLX

Suunnistus race (metsä) 37:00 [5] 6.0 km (6:10 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 M OLX

am-viesti, h45, eilistä huomattavasti helpompaa hapenotto, mutta polvi kipeämpi. nyt aletaan jumpata sitä kuntoon.